生活：我的掉秤日记
2025-07-09 20:28:33
标签： 生活
我的掉秤日记
看到冰心的一首诗《成功的花》:“成功的花，人们只惊羡她现时的明艳！然而当初她的芽儿，浸透了奋斗的泪泉，洒遍了牺牲的血雨。”
当我们走在夏日的街头，看到美女无数，个个都腰小腿长，彰显窈窕身材，都知道她们在光鲜亮丽的背后，要保持苗条匀称的身材，肯定都有一个“节食、运动”的关于体重变化的故事，正如冰心诗中的花，惊艳的背后有牺牲。
当我意识到我自己也确实需要控制一下体重是在今年四月份中旬左右，因为很多病都是肥胖引起的，而且越来越年轻化。关于我的体重变化，我的背后，也有一个故事。今天，我就来细说关于我的体重变化的故事。
体重变化，大部分人都说成减肥。关于我的体重变化，我把它叫成掉称，因为我本来不是特别胖。1.6米左右的身高，在我决定掉称的最后称重明确是135斤，就是在今年五一前的前一天晚上所称。在称完这个体重后，我就下定决心要掉称了。不过在这之前的一个月左右，虽我没称但也意识到肚子胖了，我也有意识想要掉称，也在实施掉称的细节，只是小打小闹，哪怕就是在网上买的“水飞蓟人参佛手贴”贴肚脐的，买奥利司他胶囊，也都是交的智商税。
让我毅然决然的想要掉称关键的引线是，有一阵子头痛胸闷，就在五一节返回厦门后，去二院做了一个抽血化验检查，医生说要让我减肥。这后到5月15日左右前，我都是知道要减，但没有在具体的掉称计划中细化实施。真正开始掉称时间，应该是在15日后了，也是在这个时间前的这一周，也也在网上了解了关于掉称的一些别人分享的经验，我按别人的经验细化，实施到自己身上，也见了一些效果。
这些经验，归纳起来也就是六个字:“控制嘴，迈开腿”。
“控制嘴，迈开腿”，看似简单，道理都懂，但实施起来，又有多少人夭折在减肥的半路上。因为掉称要减少饱腹口福，除了要坚持，还要享受孤独的运动。而我自我管理，截止到昨天7月6日，52天的样子，坚持了这六字箴言，从最初的135斤，成功掉称到了120斤。
“控制嘴”，关于饮食，自决定掉称后，我就严格要求自己，控制饮食。也是那个时候开始，我变成了在自家做早餐，戒掉了楼下早餐美味诱人的煎饼，摊位上让人垂涎的广东肠粉，还有各式的馒头包子，改成了早上蒸玉米、蒸红薯，煮荞麦面条、燕麦粥，荞麦吐司等粗粮食物轮换，偶尔其他，不过每天早上基本都会保证加一个水煮鸡蛋，以补充必须的蛋白质。中午餐，不管是周末在家，还是上班日在公司食堂都照常吃，日常菜加米饭，这一点没变。重点是，晚上我基本不吃米饭、面食等主食了，以黄瓜，西红柿等低热量食物，偶尔蒸土豆，水煮荞麦面条，加上多吃点蔬菜保证有足够的膳食纤维，加上豆腐汤，鱼，鸡肉等蛋白质，偶尔配上点水果，保证可以吃饱即可。同时在这日堂中，我不吃油炸食物，不喝甜的饮料，来自我控制嘴。哪怕是在6月底的一次公司全员团建聚餐中，我都自带矿泉水替代酒水饮料。在就餐中，面对聚餐丰盛的饕餮盛宴，我也是选择性的只吃了三分之一的菜品。包括这段时间的公司每天下午提供的下午点心中，除了偶尔的水果，其他如蛋糕、面包，饼干等甜食，我一律拒吃。这过程中，多少也有点委屈了我自己的口福啊！
“迈开腿”，关于运动，在掉称的路上，运动是必不可少的。我也是从5月15日开始，我自觉的加强了运动，就是下班后，时间在六点到七点前，每周控制在六天左右，每天平均半小时以上的天马路自行车道上四公里慢跑，或者天马山半山爬。起初是慢跑为主，在一次一周连续5天慢跑后，右腿膝盖有点痛后，改为一天慢跑一天爬山，保证有一周六天的半小时有氧运动。但是，运动的路上是孤独的，现在每个人都有每个人的事情要做，要想找一个运动搭子每天坚持去运动几乎是不可能的。所以我享受了孤独的运动。后来我是已经习惯了一个人去运动了，非常自律的做好体重管理。
有了意识和行动，我也关注每周的体重，基本是一周一称，经过这五十几天的掉称，从最初的135斤，到5月底的130斤，然后是128斤，126斤，到124斤，到122斤，平均一周掉2斤，直到7月6日的120斤。掉称后的身体，明显感觉轻松多了，人也精神多了。尽力这样，掉称到了120斤，但我还没停止，看看还能不能再掉几斤后再稳定，这样后面反弹的机率会小些。
到今天写下这日志，距上次称重又过了几天，按以前的掉称速度，应该又掉称了一些吧！还有最后我想说的，掉称一定有一个过程，而且是养成良好习惯的一个过程，千万不能贪图快，有掉称就行，不然后遗症大。
2025/7/8厦门
生活：我的掉秤日记
我的掉秤日记
看到冰心的一首诗《成功的花》:“成功的花，人们只惊羡她现时的明艳！然而当初她的芽儿，浸透了奋斗的泪泉，洒遍了牺牲的血雨。”
当我们走在夏日的街头，看到美女无数，个个都腰小腿长，彰显窈窕身材，都知道她们在光鲜亮丽的背后，要保持苗条匀称的身材，肯定都有一个“节食、运动”的关于体重变化的故事，正如冰心诗中的花，惊艳的背后有牺牲。
当我意识到我自己也确实需要控制一下体重是在今年四月份中旬左右，因为很多病都是肥胖引起的，而且越来越年轻化。关于我的体重变化，我的背后，也有一个故事。今天，我就来细说关于我的体重变化的故事。
体重变化，大部分人都说成减肥。关于我的体重变化，我把它叫成掉称，因为我本来不是特别胖。1.6米左右的身高，在我决定掉称的最后称重明确是135斤，就是在今年五一前的前一天晚上所称。在称完这个体重后，我就下定决心要掉称了。不过在这之前的一个月左右，虽我没称但也意识到肚子胖了，我也有意识想要掉称，也在实施掉称的细节，只是小打小闹，哪怕就是在网上买的“水飞蓟人参佛手贴”贴肚脐的，买奥利司他胶囊，也都是交的智商税。
让我毅然决然的想要掉称关键的引线是，有一阵子头痛胸闷，就在五一节返回厦门后，去二院做了一个抽血化验检查，医生说要让我减肥。这后到5月15日左右前，我都是知道要减，但没有在具体的掉称计划中细化实施。真正开始掉称时间，应该是在15日后了，也是在这个时间前的这一周，也也在网上了解了关于掉称的一些别人分享的经验，我按别人的经验细化，实施到自己身上，也见了一些效果。
这些经验，归纳起来也就是六个字:“控制嘴，迈开腿”。
“控制嘴，迈开腿”，看似简单，道理都懂，但实施起来，又有多少人夭折在减肥的半路上。因为掉称要减少饱腹口福，除了要坚持，还要享受孤独的运动。而我自我管理，截止到昨天7月6日，52天的样子，坚持了这六字箴言，从最初的135斤，成功掉称到了120斤。
“控制嘴”，关于饮食，自决定掉称后，我就严格要求自己，控制饮食。也是那个时候开始，我变成了在自家做早餐，戒掉了楼下早餐美味诱人的煎饼，摊位上让人垂涎的广东肠粉，还有各式的馒头包子，改成了早上蒸玉米、蒸红薯，煮荞麦面条、燕麦粥，荞麦吐司等粗粮食物轮换，偶尔其他，不过每天早上基本都会保证加一个水煮鸡蛋，以补充必须的蛋白质。中午餐，不管是周末在家，还是上班日在公司食堂都照常吃，日常菜加米饭，这一点没变。重点是，晚上我基本不吃米饭、面食等主食了，以黄瓜，西红柿等低热量食物，偶尔蒸土豆，水煮荞麦面条，加上多吃点蔬菜保证有足够的膳食纤维，加上豆腐汤，鱼，鸡肉等蛋白质，偶尔配上点水果，保证可以吃饱即可。同时在这日堂中，我不吃油炸食物，不喝甜的饮料，来自我控制嘴。哪怕是在6月底的一次公司全员团建聚餐中，我都自带矿泉水替代酒水饮料。在就餐中，面对聚餐丰盛的饕餮盛宴，我也是选择性的只吃了三分之一的菜品。包括这段时间的公司每天下午提供的下午点心中，除了偶尔的水果，其他如蛋糕、面包，饼干等甜食，我一律拒吃。这过程中，多少也有点委屈了我自己的口福啊！
“迈开腿”，关于运动，在掉称的路上，运动是必不可少的。我也是从5月15日开始，我自觉的加强了运动，就是下班后，时间在六点到七点前，每周控制在六天左右，每天平均半小时以上的天马路自行车道上四公里慢跑，或者天马山半山爬。起初是慢跑为主，在一次一周连续5天慢跑后，右腿膝盖有点痛后，改为一天慢跑一天爬山，保证有一周六天的半小时有氧运动。但是，运动的路上是孤独的，现在每个人都有每个人的事情要做，要想找一个运动搭子每天坚持去运动几乎是不可能的。所以我享受了孤独的运动。后来我是已经习惯了一个人去运动了，非常自律的做好体重管理。
有了意识和行动，我也关注每周的体重，基本是一周一称，经过这五十几天的掉称，从最初的135斤，到5月底的130斤，然后是128斤，126斤，到124斤，到122斤，平均一周掉2斤，直到7月6日的120斤。掉称后的身体，明显感觉轻松多了，人也精神多了。尽力这样，掉称到了120斤，但我还没停止，看看还能不能再掉几斤后再稳定，这样后面反弹的机率会小些。
到今天写下这日志，距上次称重又过了几天，按以前的掉称速度，应该又掉称了一些吧！还有最后我想说的，掉称一定有一个过程，而且是养成良好习惯的一个过程，千万不能贪图快，有掉称就行，不然后遗症大。
2025/7/8厦门