常言道：“秋冬毒雾杀人刀”。连日来不少地方出现了雾霾天气，这样的天气不但会对心脏、呼吸道产生影响，还可能会伤害人的肺部。我们应该如何减少雾霾天气对我们造成的损害呢？

    1.惹不起，躲得起。雾霾天尽量不要出门行走，更不要早起锻炼，否则会造成呼吸加深、加快，从而更多地吸收到雾中的有害物质。非出门行走不可的，最好戴上口罩，防止毒雾由鼻、口侵入肺部。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。同时，要注意调节情绪，避免伤害身体。

    2.午后一颗“神仙果”。罗汉果是清咽利肺、止咳化痰的首选。喝罗汉果茶，可以防止因雾霾天引起的咽部瘙痒，有良好的润肺功效。一个罗汉果可冲泡四五次，饮用的最佳时间是午后，因为清晨雾气最浓，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。

    3.补充钙质和维生素D。面对雾霾天，要多关注老人和儿童的健康，因为此类人群抵抗力较弱，钙需求量很大。平时应多饮水，注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，或者多吃黄花鱼(及其他海鱼)、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、乳酪、坚果，这些食物中富含维生素D，对补钙很有利。