[生活学堂]老人上楼梯要斜着身子_陈年老酒日记

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[生活学堂]老人上楼梯要斜着身子

(2012-11-07 10:42:30)

标签：

上升幅度

反应时间

楼梯

骨质疏松

神经系统

健康

分类：生活学堂

    人上了年纪，不仅肌肉骨骼衰老，神经系统也退化，所以上下楼很容易发生意外。在条件允许的情况下，老年人要尽量减少上下楼梯的次数，在必须上下楼时，要记住三点技巧：
    宁斜勿直：斜着上楼梯使得步幅变大，而上升幅度不变(每个踏步是固定的)，那每单位步长的上升幅度相对小了，同时，人体用于保持身体平衡的力量也减少了。因此，可以感觉轻松省力。
    宁慢勿快：老年人体力有限，剧烈运动容易加剧心脏负担，而且老年人反应较慢，中枢控制力差，缓慢的动作可规避以上风险。同时，老年人不要跨步上楼梯，等双脚全部在一个台阶上后，再走下一步，减少关节的承重，这点对骨质疏松的老人尤为重要，可以大大降低跌倒及发生骨折的几率。
    侧身下楼：正面下楼，人的身体几乎垂直，容易迎面摔下。而侧身下楼，身体有一个斜度，万一发生头晕、误判等意外，可以有一定的反应时间。

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