脚尖方向一定是向前或者稍稍内扣的，传统武术有练法打法，练的最终目的还是为了打。一旦脚尖成外八字，力就顺着两腿分散开了，而不是集中在两腿之间沉下去，如果马步站好，可脚下生根，配合腰力，加上压肘的动作，脆劲啪的一下胳膊就断了，而且根本无需用力。还有要注意膝盖最多和脚尖平齐，不能过脚尖，不然时间长了马步没练好，膝盖倒是废了，跨也要向外撑开。练马步之前，坚持压腿，把腿部和跨步韧带渐渐拉开，对马步也有好处。传统武术虽然和气功有一定的联系，但也不能混为一谈，马步的目的就是锻炼下盘功夫，加强体能，并在打法中运用，往深处说我也不知道，如人饮水，冷暖自知，练到了，自然就明白了。至于什么打通任督二脉，悬空什么的，气功中的确可以打通任督二脉，悬空我倒是没见过，也没听说哪个练了几十年的前辈能做到，只不过，这些东西离一般人距离有点遥远，什么气功什么的，没明白人教自己练容易出偏，甚至走火入魔。凡事讲究一个缘字，有缘学到，迟早会学到，暂时没这个缘分，就不要想那些玄之又玄的东西。功夫不仅要练，还要藏，不到不得已，也不能用，原因很简单，可能会惹麻烦。…………好像说的超出话题范围了，对事不对人，不要对号入座。 

我练的是七星螳螂拳，我以前练得窄马，后来就改成宽的了，但是即使要开的宽些，脚尖也要尽量内扣一点或平行，裆部要撑圆，刚开始练谁都没法做到标准，慢慢练就好，跨部没打开，也会站的不标准。总之，外八字一定不是正确的，这也是我师傅反复强调，并且用打法演示比较的。

除了马步可以强健腰肾外，压腿和金鸡独立也可以强健腰肾。练拳除了练，还要养。人体精气也是一样，要多养，开源节流，一定不能纵欲或者有不良的生活习惯。锻炼身体不仅要外面筋骨饱满，也要内部气血充足，达到内壮；不仅身体要强健，内心也要足够强大，心理素质硬，内心阳光，长存善念，善养浩然之气，外邪也自然无法入侵。

另一个人说，脚尖应该稍微内扣才复合腿部节构，双腿也才能正好沉上力，腿开的窄看起来就是平行的，开的宽自然就偏成外八了，我以前站宽马保持双脚平可不管怎么调整站完后都会膝盖疼，后来就不勉强了。

 还有人说，是脚跟外蹬，当然也可叫脚尖内扣，第一练的个挫劲， 加强马步的稳固 ，二打通经络三膝外侧， 抗击打能力强 ， 而且膝内侧受伤不容易好， 所以脚尖外摆是大忌。