加载中…现代人都知道了杂粮的好处，那么在吃杂粮时要注意那些事项呢？
(2013-04-12 19:22:41) | 分类： 靠谱营养知识 |
现代人长期吃精米面的食物，在知道了杂粮的好处后，在吃粗粮、豆薯类等富含膳食纤维的食物时，要注意以下几点：1、在2~4周内需循序渐进，给自己消化系统一个适应的时间，否则可能引起腹胀甚至腹痛和梗阻；2、最好从多种途径获得不同类型的纤维，而不是集中吃某一种富含纤维的食品或保健品；3、吃富含纤维的食品最好多放水，烹调的柔软一些，以便减少纤维对胃肠道的刺激
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