正之本拉伸（挺拔颈肩背）

    这是对模特训练和康复训练的综合及改进。

    仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。

    最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。

    正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，缓解颈肩背部的僵硬，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。腰痛患者也很有用，可以拉伸腰椎，增加间隙，减轻症状，对姿势矫正有显著的辅助作用，对于站立行走不足者，帮助更大。

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