这本书主要是从情商培养、情绪管理着手，旨在让人们深刻认识焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等负面情绪，将心理产生的消极倾向尽力弱 化，维持生活的正常进行。在于让读者认识到情绪，了解情绪的本来面目，挖掘情绪的深层产生原因，并得心应手地掌握自己的情绪。本书在心理学基础上，融入现代先进思想元素，以最全面、最犀利、最精辟的手法，详尽地呈现出了情绪掌控术最真实的面貌，让读者能够从控制自己的情绪着手，逐渐拥有成熟的心智和强大的内心。算是一本心理学的书籍，但是我觉得他更像是一本心灵鸡汤类的书籍。

其实很多人在工作生活中总是会遇到类似的困惑，那就是—你永远不知道自己的情绪什么时候会爆发；而当你平静下来，又总会因为自己的情绪爆发而后悔。之前看过一部电视剧叫做《欢乐颂》，里面有一段是安迪在一次会议中，因为刘思明工作总犯同样的错误，导致团队所有人都要跟着重做一遍而大发雷霆，刘思明迫于家庭生计压力连夜修改，最后猝死。然而在原版小说中，刘思明是自杀身亡。可见，情绪的力量，远比我们想象的要厉害的多。

     这种情绪失控的场面在工作中经常发生，书上面说每个人都有情绪自控的能力，那些声称完全无法控制自己的情绪的人，实际上是得了某种负面情绪的上瘾症，这种上瘾可以为自己开脱责任、为自己的失意辩护。大约在两千年以前，希腊哲学家埃比克泰德就曾经说过，人的烦恼并非来源于实际问题，而是来源于看待问题的方式。莎士比亚也表达过类似的想法，他说：“世间本无好坏，只是想法使然。”意思是说，引起人们情绪困扰的并不是外界发生的事件，而是人们对事件的态度、看法、评价等观念。因此，每个人都可以通过改变观念来摆脱负面情绪的困扰。 

     谁都有脾气，谁都不想让情绪失控，但是真的遇到事情的时候，又没办法控制自己，所以在我们情绪失控的时候可以尝试以下这些方法

1、冷静：去喝杯冰水或者洗把脸

2、呼吸：调整呼吸，让自己平静下来

 3、逃离：赶快让自己离开现场，换个地方静静，眼不见心不烦

 4、自问自答：默默的问自己几个问题？

是不是必须生气？

对方是故意的吗？

这个后果会不会很严重？

    你无法改变天气，但你可以改变情绪；你无法控制别人，但你可以掌握自己。学会了控制情绪，就学会了掌握局势。当一个人可以成功地驾驭自己的情绪时，他的能量就会无比强大，就会占据竞争的优势，不但能控制自己，而且可以反过来控制他人和外在事物。