不吃主食减肥的两大危害_营养师钟建华

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不吃主食减肥的两大危害

(2014-03-13 14:30:11)

标签：

健康

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【不吃主食减肥的两大危害】

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夏天快到了身边有好多同事都在说减肥的话题，有的说不能再吃了，再吃漂亮的裙子就穿不上了。常常看见有很多这样的朋友因为减肥而不吃主食。这样吃对吗？又对我们身体健康有哪些危害呢?下面我就给大家讲一讲这样吃对身体的危害。

危害一：不吃主食会导致低血糖

http://s9/mw690/002Axkyfzy6Hh6KSCQo78&690

大家看中国居民平衡膳食宝塔的底座是不是我们每天都离不开的主食，主食主食就是我们一天最主要的食物。世界卫生组织（简称：WHO）推荐的适宜膳食能量构成是:来自碳水化合物的能量为55%-60%，来自脂肪的能量为25%-30%，来自蛋白质的能量为10%-15%。主食是碳水化合物的主要来源，可我们却每天为了减肥，而把我们每天供给能量的主要来源给断掉。这样是不科学的，长期缺乏主食会导致血糖含量降低，发生头晕、心悸、精神不集中，严重的导致低血糖。

危害二：不吃主食导致蛋白质的缺乏

不吃主食保持身材不但没有效果，反而会对身体蛋白质的供给大大减少。身体在长期没有主食提供能量时，身体中的蛋白质就像柴火一样被燃烧掉。没有供给只有索取，时间长了，体内储存的蛋白质很快就会被用尽，从而出现蛋白质缺乏导致蛋白质营养不良。

小提示：肥胖的只要原因是摄入的能量超过消耗的能量，多余的能量在体内转变为脂肪而至。不吃主食减肥是不科学的。想要健康苗条的身体只要做到合理膳食、适当运动和正确的作息时间。

参考资料:中国居民膳食指南营养师--------钟建华

QQ：2212476060

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