最近总是感觉没什么精神，而且脸色暗淡无光，还经常出现情绪低落的情况，开始以为自己体内缺乏某种营养，后来发现同事也存在类似的情况。检测虹膜，体内毒素巨多，原来，是需要给身体排毒了。

    很多人指甲上都存在有凸起的棱的现象，这是明显的肝脏的问题，中医讲“肝主筋”，指甲是筋的一部分，所以肝脏毒素蓄积时，指甲会有明显的症状。

    肝脏是体内调节情绪的脏器，情绪容易抑郁，也说明是肝脏需要排毒的表现，正是中医讲的“肝郁气滞”。

    脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。所以偏头痛、脸部两侧长痘痘、痛经也属于肝脏的问题。

    对于女性而言，这些都是容易出现且非常关心的问题，那么应该如何从饮食当中来预防这些问题呢？

    首先，多吃青色的食物可以排除肝脏的毒素。按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。

    其次，枸杞提升肝脏的耐受性。除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。

    第三，按压肝脏排毒要穴。这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。

    第四，眼泪排毒法。相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。对于那些“乐天派”，周末的午后看一部悲情的电影，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。