南少林龙尊拳又称龙拳和龙桩拳。其特点为：“吞吐浮沉，身技腰马，门户眼节，动静神气。”其拳法主练神,精义为：“有桥断桥，无桥生桥，注重练神”。拳法不仅集合双手互搏术的守内、游外之功，同时还具备二次防御之功。
龙尊拳拳法，刚健有力、刚中有柔、朴实无华、利于实战，招招非打即防，没有花架子，但每一手顷刻间的变化都能起到“挡、防、攻”三种功效。“吞，如金猫捕鼠；吐，如饿虎出林；浮，如大鹏展翅；沉，如老翁持拐”。拳法看似以防为主，却能诱敌深入，出奇制胜。
如龙尊拳套路特点：双拳奔出，气势磅礴，中指突起寸许，有如龙爪。左右变换之时，动作迅速，富有整体感，验证了古人“神龙无首”的变化莫测。动时，似黄龙滚水，浪里推舟；静时，养神安逸；出手，有山岳之威。时而原地踏步，时而突然快速游走。这套拳法移动范围以及拳法收缩幅度虽然不大，但却能在摇身转胛间起到“挡、防、攻”的效力。即：一拳迅速抵挡敌人的第一次进攻，另一拳防好敌人的二次进攻，紧接着利用与敌人的近身迅速进攻，即“有桥断桥，无桥生桥”之意。
龙尊拳的演练可不受场地限制，有“拳打卧牛之地”之说。演练时可一手端茶，一手出招，边喝茶边对阵即能比出高低。龙尊拳的秘诀即“练神”，运气要气沉丹田，眼法讲究以目视目，步法要求稳固而灵活。拳法则讲究“门户”，“出拳时，肘距离肋骨不能超过一拳头的距离，拳高则不能超过肩膀”。手法则“曲而不曲，直而不直，进退出入，一切自如”，以保证防守和进攻的力度，并同时能起到借力用力的作用。
少林龙尊拳出自福建嵩山少林寺，福建省古田县杉洋镇是我省七大拳种之一龙桩拳的发源地。清·雍正年间，福建南少林铁珠长老路经兴化仙游县，收朱山为徒，遂将龙尊拳传之。三年后朱山学艺有成，由朱山传古田彭德成，彭德成再传彭金山。龙尊拳早在清雍正时期由南少林传入古田杉洋镇，龙尊拳流传至今主要有两个分支，一为“直上青溪”，其拳法主刚，称一路龙尊；二为“太子游龙门”，其拳法主柔，称二路龙尊。而古田的龙尊拳乃传承自“直上青溪”，主要有两个分支，其一是古田旧城(现古田县城)分支，现存于古田县城关松台村。其二是古田县衫洋村(现杉洋镇)分支。后传入城关松台村，具考证已流传有150多年，在清朝、民国都出过不少武术名家。清朝光绪年间陈作尧从小酷爱武术，从杉洋村学得龙尊归来，并以崇高的武德精神在乡里一举成名。后又传于陈金对及其孙陈盛速（已故）、陈盛锌、陈盛乐。陈金对现传陈信括和陈信葆，松台村陈式家族年龄上40岁的人基本上对龙桩拳都有一定的了解。早在上世纪80年代初，他们经常聚集在老宅院的大厅中，由一名本村知名的老师傅教授龙桩拳。
少林寺龙桩拳拳谱
《少林寺拳术方书密传》
此法名师传授,练真可保一身，论此拳术名龙法、既是儒法,在福建嵩山少林寺传飞钹禅师、黄衣真人、铁臂、铁杖、铁柄、铁鞋、铁珠、杨信本。在南洋乡传彭成、传蓝金山。在山洋乡传瑶先生，传余贵弟、余来正、传祈贤、传崔达年，传胡无灿、传潘祥松、传黄学荣。学习各种股肱拳法，研究炼真，龙法借浪生力、龙法一字分身，此是第一。一字为横一字直，一字能收诸刀杖，用此一字、万无一失。炼真龙不离水，吞吐浮沉，弹力运气，起伏滚浪，力大无穷者。
龙尊拳精要：
拳术者，刚柔相济，横直相连，为股肱之宜便也。夫股肱在下，不如首之在上。既首在上，为一身之主，出手时慢用力，两肩起，左手动接右足之力，右手动接左足之力。脚为前三后七，先顾自己，后伤他人。寸寸软而有劲，步步柔而有根。五气调元、五机归一。无隙可乘，无空得入。攸往咸宜，百无一失。吞在池，吞者存也，吞如猫戏鼠之状，此柔克刚之义也。吐在田，田——丹田也。丹田为命门相关，人之强弱、寿长寿夭之根本也。吐如虎出林，进时其英勇之气，人不能御防也。浮在山，浮如云霞映岫，为轻轻实实之意，神气安然之理也。沉在水，沉如大石投江，沉而不脱，水上流而下，水纹旋转，不泻也。此吞吐浮沉之意也。
练功十六字母：
一吞,如金猫捕鼠；
二吐,如饿虎出林；
三浮.如大鹏展翅；
四沉,如老翁戳杖；
五门，出手必和规矩；
六户,招式必须严密；
七眼,力点变化准确；
八节,关节运用灵活；
九身,身正善于变化；
十基,基手准确多变；
十一腰,劲从腰头发；
十二马,桩步进退稳固；
十三动,动如脱兔之势；
十四静,静有山岳之威；
十五神,神态犹如虎视；
十六气,气足始能力强。
少林寺正龙法六条题目：
第一条，三子法。第二条，四午法。第三条，三关法。第四条，四宝法。第五条，三斗法。第六条，四海法。
三子法：天有起子，地有发子，中有倒子。
四午法：曰旁午，天有正午，地有桥午，中有关午，跟进寻午。
三关法：天有闭关，地有锁伏关，中有存保关。
四宝法：天心法一宝，三仙闭法一宝，虚实法一宝，截断根法一宝。
三斗法：天起外斗，地起内斗，中起拐斗。
四海法：吞进大海，外关内海，斗雀关海，跟进寻海。
三子法：
子者，嗣也，息也，即起歇也。原是立身之法。两脚不丁不八，两肩落甲，持肠转气，十指落地，以五指头镇地。偏身之力，头皮鼎项之劲，上观头劲至肚，下观脚劲亦至肚哉。
天有起子何谓也。天有起子者，上有起手煞尾法，犹之起歇也。又曰，凡手起时，插入他身内，由于起手处有分寸，两手即宜夹上，总不离子午之位，此所谓顶身劲也。而所谓天有起子之法也。真龙不离水，水浪旋转而下，涨上之力，身势重气弹力，荐他身，救己身也。
地有发子何谓也。地者底也，即脚掌劲也。下观脚至肚，发步时有进有退，步步伤人，不离子午之位。其实劲在脚煞落吞身是也，其后脚最忌太直，便无根也。此所谓地法子之法也。
中有倒子何谓也。中字包涵甚大，肚为中，倒侧之势，以打人倒转、吞身消气，吞吐浮沉，急如雷，紧如箭，百步而百解之。而又中节吞坠尾节，如虎擒猪之法。若望其法，即如败势，其实假败，他人之身入吾身，我有变接一身，不怕人强，人拍惟救身，须把子午，认为本也。此所谓中有倒子之法也。
四午法：
午者，子与午相对之位，又得旁午，及分布之午，盖一纵一横，田旁午。其法用劲使力处，有横直纵收之势，是所谓南北为纵，东西为横，子午当中为纵，卯酉在旁为横。旁午之午，总之不离子午，为立身之本乎。
天有正午何谓也。头与项之力劲，要在正午之处相对，头项两盖之力俱要抽起，头与项如两牛斗力，对正午位用劲，嘴唇列在两边，屁股皮卷里，大肠收入肾囊，超起一并，归入正午之位焉。
地有桥午何谓也。桥者，引也，逗也。以手逗他身而入，入于他身处，又将二步手补之，即所谓逢桥即逗，逢缺即补之法。其法其实本身之午位，又要顺身为要，不可杀人不顾己，入手时有落空之病乎。
中有关午，跟进寻午何谓也。跟进打人处，即寻入午位。其法跟随他手进入他身，寻找中午位之处。使他跌倒时，看他是何势，而寻缝隙之处，以分寸为要。惟在中关午位，相势直入者，其手之分寸，只差分寸，长短是也。
三关法：
关之为言，即城门塞也，使他不能出入，即所谓基手也，此即四午中参出而妙用之。四午者，而子午相对之位，又曰旁午，分布午位，盖一纵一横，曰旁午。旁午其法，用劲使力之处，有横直纵收之势，是所谓南北为纵，东西为横，曰旁午，总不离子午，为立身之本参之，使他手不能出也。
天有闭关何谓也。凡进退，俱要关塞得紧，使他不能出入，两边之肩宜夹聚，不宜开空。手有三节，上节落夹，而所谓天有闭关之法，夹起两边关，透出中节力，其中节吞坠尾节，如虎擒猪之法，两乳边饭匙骨同之。
地有锁伏关何谓也。关者，锁也，钥也，关锁其门路；伏者，匿也；蜷者，偃也。胶手起处，脚尺寸进时，步步要实，抽起阳跟尺寸，上观头至肚，下观脚至肚。前脚煞落，五筋兜地；后脚煞落，五筋镇地。上下变接一身锁伏为准。锁得紧，使他入手而手不动也。
中有藏宝关。藏其身，以保其身。身虽转移，其实不离子午。宜吞身，两边宜夹，不宜开。所以藏其身以保其身，不可不记。
四宝法：
宝者，贵也，重也，贵得其宜法，而重其守也。不宜急放，而亟起。先看他起于何手，而我贵自保其身也，正所谓两手门要关闭得紧，不可放大阔者是也。
天心法一宝。头及心身，俱要保全。而保守之勿使自虚而自惊。总以把定其心，任他四面而入，我则心使臂，臂使指，指与手尾摇动，三关节自如，得心而应手。于目，尤要看得捷，此得一身骨节，不离分寸，俱有法度。他手起高，我手则放下。欲放前脚之时，身去三分，保一身而无患者。脚手不能相连，手动而脚不进则无力，脚动而手不动则死煞，安得天心一宝乎。
三仙闭法一宝。仙者，迁也，入他身时，先闭塞己身门户。正所谓杀人先顾己，勿使己身门户空。欲杀人，令人跟随寻以讨其势，惟救身为本哉。身乃一身之节骨，不离分寸，总由子午分得。总之斯至手脚起而头俱起，以拍打之。乃得三仙之法。
虚实法一宝。实者，满也，充也。实者，虚之对也，其法实者，虚之收之。虚者，实之。他身手动，劲重者，我以侧身势而虚之，消之；他身手劲虚者，我以重手直入而打他，用横手，打拍之。又打时，两边肚皮，皱如水波浪，外如绵，其实而内如铁。总之，持肠勾肚之法也。
截断根法一宝。截断他根劲，而使他有力而不能自出，其手不能起也。法在其中，关处摄其根，使其根自软痹，欲起手而不能起也。充之摄根之法，固不能独一，中关则又广矣。
《少林寺龙桩拳正法套路》
龙尊拳原始套路一。
第一步，双凤朝阳照身机，化出三才马，一进一退，追赶法。
第二步，天斗机，中盘飞身撞，进退，飞彪纯浮弹力马也。
第三步，双龙抢珠，照身撞，变出猫戏鼠之身势也。
第四步，付拳，抱桃，攻身撞，顾左顾右，起伏之身势也。
第五步，接膊，朝搜宗身撞，吞身弹力，变出十字手。
第六步，地斗炎身，棍吞身，速马滚水之身势也。
第七步，蝙蝠手，蝙蝠马，挨身躲避法一起一伏挨身撞。
第八步，滚地雷，三才，飞马，滚水势由下滚上，宗身起
第九步，反攻，攻身撞，直进中门，飞轮马，他人难顾其身，变而不及也。
第十步，两牛斗力，中拦手，臂起两肩。如飞凤落洋，从上罩下，变出老牛伏地，起如虎出林，伤人最捷矣。
头牌，娥峰边拦。
抱印、纯阳、化纯阴、出大马、照身机、化中拦、收手、出小马、照身化中拦、收入、出大马、照身机、化中拦、收手、转身、照身机、化中拦、派出大马、照身机、退大马、照身化中拦、退小马、照身机、化中拦、出小马、拣双战、退小马、拍小脚、出大马、拍双搥、收马、报印。完。计策15步。
二牌号，七搥、八赶。
抱印、纯阳手、化纯阴、出小马、批双手、化单搥、出大马、批双手、化单搥、出小马、批双手、化单搥、出大马、批双手、批双手、退大马、扒手转正、马中身搥、退小马、扒手转正、马中身搥、退大马、扒手转正、马中身搥、倒塔、脚落单碥蝠、起拍大脚、出马批手、退大马、批手、退左批手、冲正马、朝双手、退大马、月凉机全义、完计17步。
三牌，三狮。
抱印、纯阳手、化纯阴、出小马、双狮搥、出大马、双狮搥、出小马、下枣马、扒手书马单战、转马扒手、拍拍抖搥、塔杞出马下马、穿退马十字搥、转马批双手、插战出马、批双手、插战截棍、双攻枣、拍娥狮、脚转马、扒手、下马、穿退马、金狮搥、全义完计17步。
四牌，四门。
抱印、纯阳、化纯阴、出马插三战、出马中拦、提起拍脚、转左、提手、卷手、化双战、卷搥、拍脚、转小马、提手、卷手、化双战、卷搥、拍脚、落单蝙蝠、亚笋拍脚、落单蝙蝠、亚笋拍脚、插双战、转马、捬掌塔机拍脚，猫洗脸、牵牛鼻上十字、下十字、全义完。
五牌，遮琏。
抱印、纯阳、化纯阴、出马抑舍双搥、（复上1）（复上2）退马拍双搥、遮琏拍双搥、退马遮琏拍双搥、（复上）进双战、双战琏手、柳舌拍双搥、转马琏手、柳舌拍双搥、转马琏手、巨拍、日月脚中拦、全义完十六步。
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