造成溺水的原因及深陷湿地、水草缠身怎么办？

    造成溺水的原意有手脚抽筋、水草缠身、深陷湿地等。

    如果在水中遭遇水草缠身了，首先要保持镇静，使自己能飘在水面上呼叫求援。绝不可踩水或手脚乱动，否则肢体就会被缠得更难解脱。为了避免这种情况发生，专家提醒大家不要去有水草丛生的水域游泳。

另外，一旦陷在淤泥中，也不要用蹬、弹动作逃生，这样做反而会使自己越陷越深，会给营救带来困难。

http://s13/middle/8d08b264gc512ebd05acc&690

落水了怎么科学地实施救援

    如果自己落水了，首先保持冷静的头脑，禁止双手挣扎呼救。然后，解除不利因素：学会呼吸，嘴吸鼻呼，头尽量后仰，避免呛水。

    当发现有人溺水了，要保持冷静的头脑，不可贸然下水救人，除非是经过严格训练的水上救生员。

我们可以借用绳子、竹竿或救生圈救人。

 http://s12/middle/8d08b264gc512ef0ed74b&690

豆豉炒鸡的步骤及做法

豆豉炒鸡

食材：鸡腿肉、豆豉、鸡蛋、青红椒、洋葱

调味料：耗油、干淀粉、糖、姜葱蒜、盐、料酒、酱油

做法：

1、把酱油和打散的鸡蛋倒入切好的鸡腿肉里，搅拌入味

2、加入少量干淀粉和料酒，拌匀备用

3、烧热油锅后爆香姜葱蒜，放入豆豉后翻炒

4、倒入鸡腿肉后翻炒片刻，加少许耗油、糖、料酒入味

5、将青红椒和洋葱放入炒锅中翻炒熟即可。

老刘贴士

洋葱是大家既方便购买也便于烹煮的食材，对于降血压、降血脂有一定的功效；

切洋葱前在刀面上沾点水，这样就不会刺激到我们的眼睛。

养生笔记

     游泳是一项非常好的体育运动，但是一定要记住有溺水的危险性。所以，要了解游泳的安全知识，防患于未然。下水之前要做好热身活动，让消化道的平滑肌也能够运动起来，以免腹痛导致动作不协调造成溺水。另外，疲劳、饥饿、水温不到17℃，还有大风、雷雨天气，都不能下水。

未成年人去游泳的时候，一定要跟家长打招呼，由家长陪伴，到有水上救生员的地方游泳，千万不要擅自去游泳。