“早晨洗澡，晚上运动”伤阳气吗

岳新

现如今，随着生活节奏不断加快，生活方式也在发生着改变，比如不少人工作到半夜才回家，睡一觉起来才洗澡；有些人早晨没有时间锻炼，选择在晚上；但有人认为，这些做法会损伤阳气，应当睡前洗澡，早晨锻炼，才符合阳气升发。事实究竟是怎么样的呢？

先说说早很起早。认为“早晨人体阳气生发外散，此时洗澡会消耗身体阳气”的说法太绝对，要因人而异。

首先是洗澡时间长短。在洗澡的时间上，就像考试一样，适度的紧张有利于集中注意力，考出好成绩，但太紧张反而会使思维受到局限。洗澡时间太长，人体阳气外泄，人会感觉得困乏，很多人去泡澡、蒸桑拿，时间一长就会感到困，就是这个道理。相反，短时间冲个凉，反而可以使人感觉神清气爽。

其次是个人的健康状况，有些人体质比较虚弱，早晨最好不要洗澡，因为热水刺激过后全身毛孔张开，稍不注意就容易诱发感冒。再比如有糖尿病的人，如果早晨空腹洗澡，容易导致血糖供应不足，诱发低血糖。

再说说晚上运动。古人讲究天人合一，晚上就应该像鸟儿归巢一样，以静养为主。这是因为古代多以农耕等体力劳动为主，白天已经进行了大量的运动，晚上宜休息。现在的生活方式已经发生了巨大的转变，多以脑力劳动为主，白天久坐、久视，身体发僵发硬，晚上进行适当的锻炼可以活动全身筋骨，预防颈椎病、肩周炎、鼠标手等疾病。另外，晚上适当运动，还可以帮助睡眠。当然，晚上运动也要注意，无论是运动前还是运动后，都不要暴饮暴食；运动不要太过于剧烈，时间不要过晚。

总之，无论是那种生活方式，既要顺天还要应人，这才是真正的天人合一，对健康才有帮助。

摘自《家庭医生报》