一、乒乓球它是一种全身运动，锻炼我的反应能力速度；

   乒乓球全身运动，需要身体协调，腰腿手，眼睛都要配合，才能打的好，身体各个部位都有活动，运动不能只是一部分肌肉的运动，最好是要尽量多的肌肉锻炼，因为人运动的目的就是要健身，一些肌肉长期不参加运动就会出问题。应该让更多的肌肉参加运动，不能让它闲置不用，用则进，不用就和机器一样会生锈的。

  

二、乒乓球场地要求简单，随处可以找到，不受天气影响，持之以恒有保障；

一个人玩其实那个网球也不错，但是没有乐趣，网球不需要场地，小区附近的广场就可以玩。羽毛球需要对手，不好联系，羽毛球受到天气影响比较大。小区附近有两个乒乓球馆，距离我家一样远，十五分钟就步行到了，小地方办理一张会员卡也不贵，年卡五六百，去年打球的地方，地下室，打球的人太少了，经常去没有人打球，更加没有人陪我打球，今年换了另一个球馆，打球的人特别多，上午下午迟了都挨不上，没有空案子打球，我现在几乎天天都打球，过春节就有两天没有打球，大年三十日，还有一天就是去乡里。所以坚持的非常好。这几天下大雪我也是上午下午按时上班打球，笨鸟先飞，笨了多练习，应该会提高水平、

三、乒乓球的竞技性挑战充满乐趣，能让自己坚持锻炼；

  乒乓球目标就是把球球打到案子上，接住对方的球，看起来容易做起来难，就那么一个小球球，我就是打不到案子上，到处乱飞，所以好多人不喜欢和我玩，水平差距大了也确实玩不到一块儿，不在一个档次。在球馆我就和自己水平差不多的人玩，不是为了比赛，就是为了出汗锻炼身体。反正我也参加不了比赛，再怎么勤学苦练也不会有什么成绩。目标非常简单，就是出汗。

   具有一定竞技性的运动才能激发人们运动的兴趣。我打乒乓球不是为了比赛，就是为了出汗，锻炼反应能力，大比赛我基本没有赢过，除非比我水平低的人，球馆的人都是打了好几年的人，水平都不错，好多都是几十年的小区爱好，坚持下来的，有的人天生就有运动天赋，而乒乓球运动,对面站着不同的对手，你必须不断调动身体潜能,接住对方的球，打过去。特别是实力相当的对垒，更是全神贯注，你来我往，不相上下,物我，,其乐融融。忘记了不愉快，忘记了烦恼，也忘记了股票，也不用看手机，看股票了。

四、乒乓球技巧性运动，技巧无穷无尽无，魅力无穷，让人乐此不疲；

  乒乓球只有2.7克重，但要控制好确实是需要技巧的，同样是为了把乒乓球击打过网，就有各种各样诸如抽、拉、冲、挂、撕、带、划、撇、劈、拧、挑、弹、砸、扣等多种技能、技巧。我中这个人比较笨，不会旋转发球，也不会接发球，现在的情况，和别人比赛，对方发球就把我赢了，有自己好多不会的东西，所以需要不断的学习，提升，面对对方的挑战，所以也是其乐无穷。我自己头脑简单，就会醉简单的正反手打球，不喜欢动脑筋，可能脑子不够用吧，喜欢简单的，复杂的感觉学习太费劲，身体不够灵活，复杂的动作做不上，天生的，缺乏运动基因。

五、打乒乓球可以降低体重，降血脂，减少三高的发病几率；

好多人不运动血脂超标，体重超重，我自己也是血脂高一点，坚持乒乓球后,惊喜地看到血脂下降,体重也降轻了，身体也灵活了，弯腰，下蹲也非常轻松，过年几天经常吃肉，一天不打球，肚子都不饿，打球也有饥饿的感觉，现在吃过饭就是打球，打球变成我的工作了，也是打乒乓球乐此不疲。

六、延缓衰老，预防老年痴呆症；

   这几年经常看手机，手机上看股票，眼睛有明显的不舒服，打乒乓球对眼睛非常好，经常打乒乓球眼睛没有了不舒服的感觉了。经常看手机，看电脑，看红涨绿跌，看的我头晕眼花，有老年痴呆症的感觉，打乒乓球感觉大脑也比过去清醒了好多，估计能延缓老年痴呆症好多年。打乒乓球还能改善睡眠，好多睡不着觉的人据说打乒乓球睡眠质量有明显的改善，还能调整肠胃，增加食欲。

七、打乒乓球注意事项；

   运动前应做一些专门性练习,如慢跑、徒手操,以活动各关节、靭带和肌肉,使人体能适应乒乓球运动的各项要求。对于中老年人应避免进行竞技性比赛，因为随着竞技程度的加剧，运动强度也会升高很多，这对于心脏功能较弱的人来讲，可能会产生不良影响，应引起足够的重视。好多球馆对年龄太高的人有限制，害怕出问题。乒乓球运动时,腕、肘、肩部、腰部用力较大,常易引起手腕关节肌腱牵引过度及肩关节周围的腱鞘炎,其他如膝关节、腰部也会因运动不当而引起损伤。因此要循序渐进,运动量由小到大,要掌握正确的打球方法,避免引起损伤。