“三浴” 增强宝宝的抵抗力

（文：刘纪平 ／ 图：网络）

皮肤是人体感觉痛、温、触、压等刺激的感受器，除具备感觉功能外还有防御、排泄、调节体温和吸收功能，其制造维生素D的功能更是其他器官不可替代的。婴儿期皮肤薄嫩，适应外界能力差，需要加强锻炼使之适应生长速度快，新陈代谢旺盛的特点。

孩子皮肤内血管丰富，有大量的神经末梢可感受外界的各种刺激，从小就应带孩子去户外活动，利用空气、阳光和水进行三浴锻炼，增强孩子皮肤的抵抗力，使之适应自然环境的变化，减少疾病的发生。

我们从小就常听到一句话：“要让孩子经风雨见世面，不要做温室中的花朵。” 那么就让我们从空气浴、日光浴、水浴这“三浴”锻炼开始吧！

（一）空气浴

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空气浴可使孩子在和冷空气的接触中增加呼吸道粘膜、皮肤及神经系统对寒冷刺激的适应能力。加上一定的运动和游戏可增加肺活量，促进血液循环，增进食欲，锻炼神经肌肉的协调性，改善体温调节的能力。

首先，可以开窗睡觉。新鲜空气既起到空气浴的作用又可增进睡眠，但要避免对流风以免受凉。

第二，可多做户外活动。夏季可在早晚，树荫下进行，冬季可选择中午阳光充足，气温较高时进行。每次外出时间从5～10分钟渐渐增加到每日2小时。我们提倡的是户外活动，仅仅户外而不活动是达不到目的的，常常看到一些老人或小保姆把孩子放在小车中就自己扎堆聊天去了，这种作法是不可取的。

日光浴按字义解释就是将阳光直接照射在孩子裸露的身体上，其作用无外乎通过阳光照射一是促进血液循环；二是通过阳光中紫外线的作用促进孩子皮肤内的7-脱氧胆固醇在肝、肾活化酶的作用下生成具有生物活性作用的维生素D（1,25(OH)₂D₃）。其结果是必将有利于钙的吸收使孩子骨骼、牙齿、肌肉发育得更强健。

日光浴的具体做法：

（1）新生儿期可在室内打开窗户让阳光照射在孩子身上，但应注意不要照射头部。

（2）满月后孩子首先练习的是室外空气浴，从每次户外5分钟开始渐渐增加时间。日光浴必须慢慢来。当户外温度能达到20℃左右时可以先晒晒手脚；4～5天后可将裤腿卷起来晒到膝盖；再过4～5天后可晒到大腿，按这种顺序每过4～5天可多裸露一点，渐次为腹部→胸部→全身。2～6个月的婴儿每次时间也是从2分钟经过一个月的过渡延长至20分钟左右。每日可做一次日光浴。

日光浴注意事项：

（1）不能让孩子着凉。可以先在室内打开窗户做，然后逐步过渡到室外。

（2）阳光不可直射孩子头部。可戴遮阳帽来保护头和眼不被太阳光直射。

（3）要选择晒太阳的时间。夏季不可暴晒，以免阳光灼伤孩子皮肤为日后皮肤癌的发生打下不良基础；冬季仍可坚持，可选阳光充足的中午在室内或向阳避风处进行。可分段暴露身体的局部亦可短时全裸。

（4）日光浴后要及时擦汗、洗澡、换内衣；同时要及时补充水分，可喂凉白开水也可喂稀释的果汁。

（5）孩子生病时或湿疹严重时不做日光浴。