跆拳道基本动作-前踢
以右势（右脚在后面）对练姿势开始：
(一)动作要领，可分4步练习：
1.
提膝：右腿前踢，注意提膝路线为直线，提膝同时支撑脚以前脚掌为轴旋转45°—
90°，支撑腿伸直，脚背绷平，脚尖回勾，双手放在腹部，此时挺胸抬头，目视前方。
2.
踢腿：踢腿的时候身体不要动，小腿迅速向上方踢出，膝关节位置不变，小腿踢出后右腿完全伸直，视线，脚型等不变。
3. 收腿：小腿踢出定势（在腿弹直的瞬间保持动作0.5秒种—1秒钟）后，膝关节位置不变，小腿迅速收回，此时与动作 1
提膝同样。
4. 落腿：动作 3 结束后与提膝一样走直线落腿成右势对练姿势。
注意：控腿能力不是很好的同学或者初学者可把动作 3，4连前来一起做，不需强迫自身踢出定势。
（二）出错误区：
1、直腿上撩，大小腿没有折叠，膝关节不夹紧。
2、上体后仰过大，失去平衡。
3、踢击目标时向前用力，与推踢动作混淆。
跆拳道基本动作-侧踢
（一）以右势对练姿势开始：
可分5步练习：
（1）提膝（同上）
（2）转身：在右腿提膝前提下，迅速转身转跨，自身胯部转向侧面，身体完全侧向前方，支撑脚以前脚掌为轴，与转跨同时旋转180°，大小腿旋转时夹紧，脚型由前踢变成勾脚脚刀脚型，此时目视要踢的方向，右手放在胯部，左手放在胸口。
（3）踹（chuai）腿：自身站稳，胯部用力，大腿最快的速度踹出，小腿在踹的过程中逐渐伸直，脚型不变，侧踢踹直之后1视线2肩部3胯部4脚踝在一条线上，不可含跨，身体完全侧向前方（所以叫侧踢）身体尽量向上，如果为了侧踢高度，也可向下倒，支撑腿用力伸直站稳。
（4）收腿：大腿向自己身体收拢，与动作 2
转身同样。
（5）落腿：按动作
1，2提膝转身路线“原路返回”，落成右势对练姿势。
（二）出错误区
（1）转跨收腿不到位，所以踢腿没有力量。
（2）转身脚型变换不协调（绷脚—勾脚脚刀）
（3）含跨踢腿，变成了勾脚的横踢，没有靠胯部与大腿的发力，完全是弹收小腿。
（4）踢的时候向后仰，重心需要长时间去练习。
加载中，请稍候......
加载中…
喜欢