加载中…虚静自然方为道，返璞归真是神功——张全亮大别山传授《易筋洗髓返还功》记
(2024-05-15 16:15:32)
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鸣生亮文化吴式太极拳阴阳平衡张全亮 |
分类： 会员、弟子谈感悟 |
2024年4月19—23日，在神州中原大地湖光山色秀丽的大别山汤泉池，世界太极拳网成功举办了"2024年春季大别山游学活动",在此次活动上,主办方邀请了国内太极拳陈、杨、吴、武、孙等各派领军人物担纲"拳游纪"导师，可谓是群贤荟萃，众星生辉。参加活动的还有各太极拳门下弟子、自由游学人260余人。在此次游学活动中，83岁高龄的中国著名武术家，梁式八卦掌、吴式太极拳名家，道家龙门派悟真子(沈岳武）道长传人张全亮先生任导师，传授《易筋洗髓返还功》和吴式太极拳经典招式的体用功夫。
张全亮先生重点传授的《易筋洗髓返还功》是张全亮先生和夫人马永兰女士，在数十年苦练精研传统武术及养生功法的基础上，在继承和发扬前辈智慧结晶基础上反复体验、反复揣摩，提练总结孕育出的一套体系完整、易学易记的功法，本功法在浩如烟海的古代养生功法中,主要汲取了在中国传承最久最为广泛的古代《易筋经》、《洗髓经》、《八段锦》等精华,在继承和发扬八卦掌名家李子鸣所传《易筋经外经》，吸收了吴式太极拳名家王培生先生传授的“以心行意，按窍运身式”和"六球相佐”的心法秘诀,特别是吸收了道家龙门派武医奇人悟真子沈岳武道长内丹修练返还功呼吸大法，以严谨的治学态度,在继承传统又符合当代人身心现状的前提下，创造出了一套独特的修练功法，该功法把抻筋拨骨与丹道洗髓溶为一炉，巧妙结合在一起，独特新颖，长期习练，可以起到启智开悟，缓解压力，舒缓心情，健身强身，延缓衰老的功效。
《易筋洗髓返还功》也叫《易筋洗髓十四式》，通过张全亮先生授课示范讲解，深刻认识到本功法虽然简单易学好记，仅有14个式子46个动作，但功法所包涵的内容却十分广泛，吸收了儒、释、武、医等多家内功心法，通过练习，深感奥妙无穷。
易筋洗髓之功法非常古老而神秘，历来是禅宗修行的法门，道家修炼的秘钥，给人一种高不可攀的庄严神圣的感觉。通过学习张全亮老师的功法，方才认识到其功法妙处。何谓洗髓？洗者，即用水对物洗涤之意，功法对人而言有洗身洗脏腑洗脑之意，洗涤人的灵魂，洗取一个清静之身；髓即人体精髓，有骨髓、脑髓等，还泛指人体经络，皮肉、毛发等，传统中医认为人体各部位所藏精、气、神是生命之本，《素问》曰：“五脏六腑皆出于精髓，以引血气，血气不和，百病乃变化而生曰”。张全亮先生提出要练好洗髓返还功，首先要从恬淡虚静入手，按照三丰祖师“凝神调息，调息凝神”入手，让身心进入“端庄平稳,气度开阔;三融四坠，断镶润笑；如沐春风，神舒气爽。下颚微收，舌尖上抵，眼向前看，耳向后听；着意丹田，背与后融；身觉摇动，渐入佳境”。用以上简单易背的歌诀，使自己想象眼前是一片辽阔蔚蓝的大海，海面上升一座观音菩萨的大像，菩萨以慈善的眼神凝望着自己，自己瞬间被眼前景象溶化；又或想象春天的早晨，自已行走在绿草如茵，鲜花盛开的公园，空气清新，鸟儿欢唱，周身舒畅，进入物我两忘之境，两脚平稳站立，举目远眺，远处山林里的小鸟欢腾跳跃，树上的蚂蚁会心微笑，同时两耳还听到身后远处山林飞瀑流泉,虎吼猿叫的声音,通过意念引导，把自己带入到一个人间仙境，满心欢喜，周身空灵。思想意念进入到这种境界，就可以开始运气练功了。
何为运气，张全亮先生讲人人都希望有个好运气，好运气从何而来，不仅要从一个人的戒、定、慧中来，心存善念、向善而行，而且要从身体内发出的光和智慧中来。人体是一个小宇宙，从里到外都被气包裹着，人的下焦是元气，中焦为中气，上焦为宗气，气通则周身气血通畅，气滞则血瘀，血瘀则百病生。功法第三单元用三个式子，着重讲了握固运气的问题:如第五式撑肩长腰宁心血中，两拳握固(大拇指贴无名握指根,其余四指握拳)对肩井、对颈部、又两腋、对后背、对腰肾、仰身举、俯身举中的动作，通过握固手臂向肩井紧贴，转肩、挺腰，深吸气，用踵吸法将气吸足时，将气憋住，在气憋到极限时开始缓慢呼气，两拳仍然要用意紧握，气呼尽时头和上体复原，其余6个动作也一样，握固的拳头始终不停地用意内收紧握，七个动作连续完成后才可放松复原。这一功法吸收了道家双盘打坐养生之法，拉长吸气和呼气，促进心脑血管侧支循环，可有效预防心脑血管淤堵。
功法第二式为:调坎填离水上行，本功法取自《易经》八卦之象,坎为水,方位正北,人体对应的窍位是会阴穴；离为火,方位正南,人体对应的窍位是天目穴,也称上丹田,是藏神之所。水为阴、火为阳，依照古人养生之法，人体就是一个小天地，只有体内水火相济,身体才会阴阳平衡,才会日月同辉,延年益寿。功决歌诀:
1.左脚横移右控左，两足平立横膈松。
2.阳阳悬踏水上行，汇聚丹田神气充。
3.肩肘如辘手如桶，提水摇摇到山顶。
4.水至巅峰慢灌溉，毛发身心沐春风。
5.一气三清透顶门，任其百脉自调匀。
6.全身空透西山罄，虎吼猿鸣河水净。
如歌诀，并先让周身放松，风平浪静，意念内收，想涌泉，肩井相通，然后用意念带动两手将“井水”上提，肩肘如井中提水的辘辘井绳，手如水桶，将水提到头顶，化作雨露甘霖，后向全身慢慢灌溉洇润，再后向全身缓慢灌溉，从泥丸到脏腑，骨缝神经，随后带动两手洇润至四肢百胲，周身汗毛，全身如春天的禾苗被春雨抚慰，舒畅愉悦。接着身体好象“西山悬罄”，两胯、两肩向外松，掤、头向上虚虚领起，神意向自然、沉落，周身空空静静，若遇敲击，发出一种摄人心魄的吼声。常练此式可洗涤滋润五脏六腑，调节人体阴阳平衡，壮元固本，减少易感风寒以及口舌生疮，胃肠道疾病和急躁易怒之症状。
功法第三单元第七式：吞津念诀安脏腑，则是参照传统古老养生功法“赤龙搅海”，以舌在口齿间前后左右来回搅动，轻咬舌尖、舌中，鼓激口腔内产生大量唾液并发声吞咽，同时为了加深口内津液对身体的洇润，功法特意要求意想取一粒乌梅入口，并在口腔鼓漱，待乌梅溶化后，用意念导引咽到膻中，第二口咽到小腹(丹田)，第三口咽到会阴，以“静、绵、细、长”的深呼吸为动力，推动握固的两拳缓慢平行拉抻，乌梅液(唾液)亦随抻拉向身体的四面八方雾化洇润。如太极内功祖师张三丰诀曰“甘露满口，以目送之，以意迎之，送下丹釜，凝结充气以养之”经常吞咽唾液，可以灌溉身体的各个器官组织，滋养强壮五脏六腑，提高消化吸收，吐故纳新的功能，是非常有效的养生抗衰功法。
以上仅是张全亮先生《易筋洗髓返还功》法中的一星半点，其中还许更多的精彩内容，笔者初学，不再一一赘述。作为张全亮先生的入室弟子，十分荣幸学习了解了这套功法，初步接触功法首先感到震撼，师父能从名目繁多、形式各异的健身养生功法中，以自己几十年的修练和严谨的治学态度，博采众长，独创出一套既符合传统优秀养生功法，又符合现代人身心健康的锻炼方法，将极大促进习练功法的人的身心健康；其次是这套功法将抻筋拨骨，气功修炼、八卦站桩有机结合在一起，动中有静，静中有动，吐纳导引，阴阳合德，后天返先天，达到延缓衰老的功效；第三是功法各单元以歌诀为形式体现，朗朗上口，易学好记。另外功法的动作也不复杂，动作可大可小，呼吸可长可短，既可分单元练习，也可分单式练习，适合各年龄段的人习练。
毕志敏
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