深秋的杭城温暖如许，萧山区金马饭店高朋满堂，11 月 1-6 日《中华武术》杂志社在此成功举办“中华武术大学堂第 15 期名家讲堂”。我有幸参加了“名家张全亮班”学习。全程由著名武术家，梁式八卦掌、吴式太极拳名家，世界级人类非遗传统吴式太极拳保护单位北京大兴鸣生亮武学研究会名誉会长，八十三岁高龄的张全亮老师主讲授课，内容丰富，其中对学练“吴式太极拳八法”感受良多。

太极拳素有“八法”之说，指的是太极拳的“掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠”八种手法或八种劲别，其中，“掤、挤、肘、靠”代表四个进攻手法，“捋、按、採、挒”代表四个化解手法。太极拳之八法，是在技击实战中攻防的主要方法，是太极拳技击术的精华。本次张全亮老师讲授的吴式太极拳八法，无论是其理论还是练法、用法，都有许多鲜明的特点。

张老师讲道：吴式太极拳和其他各流派拳法一样，都是以我国古代哲学——阴阳八卦、五行生克等为其理论基础的，吴式太极拳八法，在体用上强调八方力圆中走，不凹不凸不丢顶；一动即变劲，遇力即合助；一劲一卦象，一运一太极。 张老师还讲道：习练吴式太极拳八法，处处强调天人合一，要求八法之劲，每一劲都要清楚源于哪个穴位，对应哪个卦象，冲合哪一干支，出现哪种技击效果，有何健身作用。

在几天的教学中，张老师不顾年事已高，每天从清晨 6：00 开始的晨练、全天正课、以及晚上的加课，累计 8-9 个小时都是全程参加，教学一丝不苟，有问必答，一招一式反复亲自示范，直到学员领会为止，恨不得将毕生研修之精华全部倾囊相授，高尚武德及高超武艺，令人敬佩感动不已。他认为：八法之劲，全在中正安舒、自然旋转的运动中顺势而生，进攻化解勿自伸屈，勿自主张，不可用力，要纯任自然，纯以意行，合阴助阳，阴阳结合，自然而然，不要有独阳进攻或孤阴化解的现象。 为了帮助大家顺利学习掌握吴式太极拳八法，张老师贴心地将八法逐一编成歌诀，诗情画意，朗朗上口，依诀练习，易学易会，纱趣横生：

掤属水下钻上浮，子丑合松档翻手；六面劲忘掉手脚，主进攻上对下找。

挤属木直撞前冲，想前脚再想夹脊，寅卯合形同刹车，主进攻状若雷击。

肘法浑圆用法多，如山没水半山突，劳宫肩井辰巳合，膝追肘顶命呜呼。

以户打靠想足空，实脚难空想前行，踩云踏雪辰戌冲，靠劲自强还养生。

捋属火能化万物，破掤劲食指画眉，午未合收玄找肩，想前手动步移山。

按属金扶肘沾肩，膻找大指手追眼，申酉相合中旋转，破挤令其入深渊。

採属乾卦象三连，体内三田垂一线，戌与亥合破肘打，垂肘大指对鼻尖。

挒属坤卦象六段，寅申相冲上挒成。子午相冲腾挪挒，巳亥相冲下挒精。

短暂的学习活动收获满满，衷心感谢主办方的精心组织安排，为国内外广大太极拳武术爱好者提供如此精妙绝伦的武学盛宴，让我们有机会近距离聆听大师传授教诲，不仅学到了前辈为弘扬发展中国传统武学文化孜孜以求、无私奉献的品格和精神，也开宽了自己的眼界、提高了武艺。今后必将以前辈为榜样，潜心苦修，勤学苦练，为中国优秀传统武学文化的传承发展尽自己的一份绵薄之力。

张全亮班学员 王卫兵

2023 年 11 月 16 日