各位领导，全体教练员，全体学员：

     大家上午好，我今天的总结想以聊天的方式分三个部分和大家汇报。一是展回顾，二是谈体会，三是提建议。

    一、展回顾

    时间过得真快，从9月25日开学到今天（12月14日）结业，56课时的吴式太极拳社会指导员培训班就结束了。这次参加培训的学员120人，来自全区12个镇、5个街道办事处。经考试合格，获取国家二级社会体育指导员证书的有115名，还有几位国家一级社会体育指导员不再颁发证书，只是列席参加培训。全体学员又多了一门技能，又获取了一门东西可以为社区居民、为朋友、兄弟姐妹展示了，大家高兴吗？请给自己来点掌声吧。

    我作为老干部大学太极拳社长，率13名教练共14人和你们120名学员——兄弟、姐妹因吴式太极拳而结缘，让我们相识、相聚、相知。我们共见面21次，到今天，我们已成为了朋友。待大家领走证书，领导讲话结束后，大家就要说再见了，在这个大家庭里，可能有些不舍，还有些温度，走出体委大门以后，我们还会认识吗？还会联系吗？我相信大家会的！那么就把你和教练手机号相互留下吧！我们还会再相聚的，我希望大家珍惜现在的友情、珍惜每一天。

     怎么做才能对得起这个“社会体育指导员”（国家二级）这个称位呢？这是给你们回去后留的作业，一年以后我们要年检的噢！合格的体委留下，不合格的年局长是要收回的，、。年检的方式：一是体委业务科每年例行检查，要深入下去，要看你是否经营，有没有活动，效果如何；二是请上来，展示你的经营成果（要搞吴式太极拳16式团体比赛）希望大家带着你们培训的队员上来表演（请大家听通知）；三是由年局定内容，如培训新内容，评优等等。

     我们今天就领证了，这个证领得快吗？这就是我们这次培训班组织管理工作效率。这证领得容易吗？同志们，在这里我想有三个感谢：一是感谢主席台上在坐的各位领导和张全亮老师对我们这次培训班举办的支持。是领导的重视，联手给我们搭建的这个平台，大家才能走进体委综合训练馆，这个温暖的学习环境，我们才能相识，才能学本事。这几位领导都是亲自为大家服务的：文件亲自修改；通知亲自下发（文委马主任亲自发的通知）；人、财、物的调配直接指挥。是领导的重视，培训班才能从开班——学习——结业得以顺利实施。请大家以热烈掌声表示感谢；第二个感谢是直接为我们服务的人员。在体总秘书长李德良同志率领下的苏浩、李晓光、孙吉、郝健、李宽、陈四军先生，因为他们的辛勤劳动，会场的布置，准备开水，每位学员基本情况的录入整理，证书的填写、核对，文字的打印校对等等工作，只要我们需要，说一声，都微笑着接受，总是说：“你说吧，您放心吧！”他们不怕麻烦，加班加点，没任何怨言，保证了我们培训21次的顺利进行，让我们用掌声感谢他们，你们辛苦了！第三个感谢的是全体学员，你们辛苦了！是你们的热情，你们的坚持、你们不怕路远、家里有各种事情、身体的不适、亲人的离去等等都没能阻止您来体委参加培训，真的让我们组织者很感动，才使我们培训班能顺利地办下来，圆满地完成了预期的教学计划。

     还有一个原因我要与大家说明，这次培训班的举行，是老干部大学太极拳社响应老干部局提出的“四送四带动，快乐在传递”活动的号召，开展的弘扬传统文化、送健康到居民的活动项目之一，得到了各级领导的支持，搭建了这个平台。我们实践、锻炼了我们的队伍，把弘扬传承吴式太极从口号变成了行动，我们很快乐，我们受益了，在此我代表13位教练谢谢我们这120多位学生的配合，也谢谢领导！

      二、谈体会

      让大家写学习体会是张全亮老师对每位学员提出的要求。因为吴式太极拳提倡的是体脑并用，换句话说是张老师对我们的严格要求。各位练拳者应该是全面的，即会打拳又能与别人沟通，要会把在自己练习中体悟到的拳理总结记录下来，讲给别人听。我们常说一句话：会练不说，傻把式，光说不练假把式，会说会练好把式，做到会练又会说才能是一个合格的社会指导员。大家不管写得多还是少，都写了，有的抄别人的，在网上down下来的，但都用功了，态度是好的。周二晚上，我把收上来这100多篇认真、仔细的看了一遍，我看后，很受启发，有的确实写得很好，挑出来30多份，由张老师看后，以后陆续登载在“鸣生亮武协博客中”，还可以推荐给其他网站。

     交上来的学习体会归纳起来，有以下几个方面是共同的特点：一是说得最多的是感谢。感谢领导给搭建了这个平台、提供了这次培训的机会；感谢各位老师，特别是赵老师漂亮的教学。二是通过学练吴式太极拳给自己身体带来的好处和变化。通过学练，教练的启发，动作的规范，要求自己从中体悟出的拳理，非常深刻，感觉喜欢上了吴式太极，感觉很幸福。三是赞美培训班是个大家庭，并对今后再办，多办提出建议。四是表决心。努力坚持练下去，通过自己习练带动身边的朋友都来习练，共同分享吴式太极拳给大家带来的快乐和强身健体的好处，把吴式太极拳传承下去。

     我找出了几篇，跟大家一同分享。因为天气太冷了，否则，有条件真的应该开一个研讨座谈会，相互交流一下。

     1、礼贤柴玉华学员说：培训班是一个大家庭，老师是师长，又是我们的朋友，学员们和睦相处，相互帮助，真希望培训班多办、长办下去，我们将尽最大努力，学到更多的东西，学好掌握吴式太极拳。（答：我们记住了，老干部大学吴式太极拳社，武术协会，会列入每年工作计划，适当时候可以实行提高班培训，不同内容的培训，形式再议，可以请上来，走下去，咱们需要两个积极性。）

     2、观音寺孔庆芬说：吴式太极拳社会指导员培训班是旱年的及时雨，饥年的丰盛餐，它不仅对我们渴望学拳人极大的帮助，也对全民健身重大举措强有力的支持与奉献。

    3、观音寺的王尊拟的题目特别好，是《感受动与静之间的魅力》。说：近三个月的培训班即将结束，我都深感意犹未尽，太极拳其中的奥秘我仅体会到了皮毛，但太极拳的魅力让我下定决心要好好的继续学习，多加练习。

    4、新安里社区姜忠建：我是初学者，基础较差，马老师手把手地教并叮嘱我们说学好太极拳是要下苦功夫的，不能关门自练，不问也不看，要多看别人练拳，互相学习的过程是提高集体合体能力，使我真心体会到了群体合体的快乐。也深刻地体会到了人与人之间和睦相处、团结友爱。当我们打得满身大汗下课的时候，我却觉得身心轻松自然，那种压抑的心情早已消失了。我每天长时间面对计算机，下班后总是腰酸背痛的，自从学习吴氏太极拳两个我月以来，腰酸明显减轻。这段学习吴式太极拳最大的一个感受是：快乐与幸福并存着。通过学习吴式太极，我对太极拳有了更广阔的理解——除了对身体锻炼之外，更重要的是如何调整自已的心态。这种方法应该能更好的运用在工作当中，提高自己的工作效率。

     5、李兰凤说：原有失眠症，学习太极拳时间并不长，但身体有了明显的改善，失眠的毛病没有了，走路变得轻盈多了。

     6、孟祥芬说：十几年以来，天刚一冷，必得戴帽子，还不时感冒，今年学练拳以来明显变化了，多冷的天不想戴帽子了，一次没感冒。还有血压，平时吃药都控制不稳，练拳后测压基本正常，使得全家人都感到高兴。

    建议：领导每年举办1-2期太极拳培训班或加强班，教会我们更多的太极拳，哪怕是收费的我们也愿意参加，再远的路我们也能克服。——旧宫   邹树森提

    另建议：赵老师在授课的同时，加入动作的攻防含义，这样我们会领悟的更深、学得更扎实，回去教大家时会更有课题。

    7、林校路罗西林：通过学习吴式太极拳总结出：吴式太极拳是形、意、气相结合的一种运动方式，要用意念引领，达到以意领气的效果，使体内的气血畅通，从而达到健身的目的，经常练习吴式太极拳，可以使形（身体）意（精神、心理）并养，从而达到养生的目的。

    三、提建议

    今天散会以后，大家回到各自的村、社区，各个晨练健身点去了，你们会向雪球一样，分散到各地，释放着你们的力量，从今天开始，我们每个人肩上又多了一份责任和义务。因为你是社会体育指导员，你有责任去传承和弘扬吴式太极拳，你不但自己练好十六式吴式太极拳，你还要教会别人，学着你的动作，习练十六式吴式太极拳，那么是否我们已经练得很好了？你们都明白，目前你们还紧张，缺乏自信，真按“动作规范、均匀流畅、形松意专、轻柔缓慢、圆润自然”五大考试标准还有差距，很大差距！我们只是刚入门，刚有感觉，离当教练的水平还有一定距离，学习的任务还很重。还有37式、45式、83式，都需要我们去学习，不仅是技能的体悟，还有理论的学习，不仅会做，还要学习说教，这是需要时间的，是需要下功夫的，是需要毅力和恒心的，这需要每个人的坚持，是需要点精神的，是要一步一个脚印地去实施的。因此我想给大家几点建议，供参考：

      1、要坚持。每天练习打吴式太极拳30分钟，长此下去明年的今天，一定会见成效。30分钟的分配是热身15分钟，打3遍吴式太极拳16式。这需要毅力，大家都能做到。

      2、要坚持集体练习。结伴练习、经常交流，切磋，讨论，其实就是大家在一起，讨论回忆一下在体委学习的情景，赵老师怎么说的，每个动作的要领是什么，脚步、重心、穴位怎么走，大家一起说一说，不要个人闷着练，这样会提高大家习练的兴趣。要多看别人练，包括集体、看光盘等。互相学习过程即是提高集体的合作能力，同时自已也得到了提高，还能促进相互感情，增强幸福感，增加小团体的凝聚力。还能起到相互监督的作用。

      3、要坚持学习，做到循序渐进。我在开班典礼时给大家讲太极拳好处时说过，今天再重复一遍。古人云：习太极拳，“穷毕生精力，难尽其奥妙”。张全亮老师练拳几十年，今年72岁了还在坚持习练，坚持整理一些自己的感悟，教我们。他说：太极拳是哲理性拳术、顺乎生理自然，与万物自然，是一种不努气，不用力的拳术，是训练头脑、改造思想，开拓思路，增智开悟的功夫，在健身，抗暴，为人，处事、做事业等各主面都会有受用不尽的好处。他还说：“少则得，多则惑”。其实我想说的是，今天我们已与吴式太极拳结了缘，那么我就要坚持学好，练精。这次培训因时间关系我们学了16式，王培生先生的37式，还没时间学，这个需要时间的，大家每人都带走了一张教学光盘，回去后，有不清楚，想弄明白的问题看盘解决不了的，大家可以联系你的老师问。现在电话很方便，建议大家多学习，要学习吴式太极拳的发展史，要学习研究太极拳的拳理和拳法，只有静下心来去坚持习练和研究，每个人都会有收获的，你会感觉得到，太极带给你的快乐！但是要学得太多，想学37式，待明年春暖花开时再联系，可以把老师请到你们家门口去教，但现在是练好16式，做好明年参加比赛的准备，检验一下今年培训的成果。拟定明年“十一”前后咱组织一次展示活动，大家再聚一次，比一比，赛一赛，看谁有进步了。争取每个镇、街道都能带出至少2支，每支20人以上的队伍来，哪村、社区坚持活动，习练好了吴式太极拳，有想法，有创新，可以请张老师去检查指导。争取鸣生亮武学研究会能批准给你那挂牌子建站。

总之，希望大家回去后，都能动起来，通过你的带动和感染更多的人参加到全民健身活动中来，有更多的人喜欢并习练吴式太极拳这一优秀传统的运动健身项目，使吴式太极拳这一非物质文化遗产项目真正得到推广和传承。同时我相信，在不久的将来，在大家的共同努力下，吴式太极拳会成为大兴区全民健身活动中一道亮丽的风景，成为促进大兴新区社会和谐的一道闪亮的音符。

     下面我用王培生先生讲的习练吴式太极拳五条要领来结束今天的总结。让我们师生共勉：一要端正安舒，二要均匀圆活，三要动作轻灵；四要虚实分清，五要全身协调（内外三合）让我们大家共同努力。

最后，祝大家进步，健康，快乐，万事顺意。有不妥之处，请领导和张老师指正，培训全过程有安排不周全的地方恳请大家谅解、包含！

                                                谢谢！

北京大兴武协主席

大兴区老干部大学吴式太极拳社社长

郭少英

2012年12月14日