“虽然我已经不在年少，但出走半生，归来仍是少年。”5月2日，武汉市第一中学为高三学生们举行了成人礼。武汉一中1994届校友、著名主持人撒贝宁也回到母校，和学弟学妹们一起经历这场18岁的仪式。

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撒贝宁在演讲。

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武汉市一中的孩子们在专心聆听。

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穿过“成人门”，撒贝宁走到操场，跳上主席台，给学弟学妹们即兴开讲，分享高中时的经历。他鼓励高三学生们在最后一个月调整心态，为他们高考加油。他在本子上，为武汉高三考生们写下祝福，祝他们“跨越高山大海，看见人生最美丽的风景。”

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撒贝宁在笔记本上写给武汉伢的话。

附：现场演讲全文

放下对篮球的疯狂痴迷 最后因唱歌考上北大

“我人生的调子是在高中定下来的”

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我今天和18岁的同学们一样待遇，从成人礼的通道上走过来。实际上我的内心是拒绝的。因为我都没到18岁，我的内心还停留在一中上学的阶段，始终充满好奇、热情，对未来充满向往。我生理年龄已经40多岁了，但至少有一点我们能与自然相抗，就是在内心留下的成长空间。虽然我已经不再18年少，但“出走半生，归来仍是少年”。

我人生基本的调子真的是在高中定下来的。进入高中以后，人的个性、品质，对未来的探讨开始慢慢有了雏形，开始慢慢知道自己是谁。“下面肯定有同学肯定会笑我，高中了都不晓得自己是哪个。”(武汉话)

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我高一的时候，考上一中，分数不算差，中考分数线540分，我考了542分，200多个学生里大概排前200名左右。我初三疯狂痴迷篮球，每天都恨不得以为自己是体育专业的学生，学习成绩开始走下坡路，离中考还有两个月的时间，突然一下开始担心了，看看模拟考试成绩，看看周围学校状态，开始有了压力。我问自己，你到底想要什么，你想成为一个职业篮球运动员吗?开玩笑!你自己照照镜子。然后我就开始用功。

我记得当时我最差的几门课是英语、语文、数学、物理……之前怎么都学不进去的东西，那两个月一下子找到了改变，成绩上升幅度超乎我的想象。一个人只要努力，很多事情都做得到。最后很幸运考上了一中。关于考试，我的经验只有这么多了，因为后面高考我就没考了。我很坦诚，我掩饰不住自己的喜悦。

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从高一开始，我就和小伙伴们参加各种课外活动。那个时候课外活动比现在少多了，现在一中有摄影社，我作为一个电视人，连光圈和快门什么关系都没搞清楚，而他们就已经在实践了。现在学校还有男声合唱团，这些男生非常厉害，参加的比赛和演出都是国际级别的。我上高中时，要找出这么多会唱歌的男生挺难的。可能有这样的同学，但家长们会觉得这是浪费时间。我记得我上学时一中准备组建一支篮球队，训练了两天就解散了。因为家长来学校说不行，孩子没时间训练要回家做题，到后来只剩下我一个人。高中阶段我参加了三次演讲比赛，在学习最紧张的额时候，还特地给我批假让我去准备比赛、参赛。这些我本来以为是玩的事，潜移默化中给我巨大的财富。当时学校授权给我组织全校的文艺汇演，十几个节目里六个都有我参与。单口相声、舞蹈、小品……那个小品是当年朱时茂和陈佩斯的《主角与配角》，我们是拿着录像带，一句台词一句台词“扒”下来排练。那次演出简直是我人生的巅峰，效果非常好。那时真的快乐，给我高中时代留下了宝贵的财富，让我有种像打通了任督二脉的感觉。以前我可能知道自己有这方面的天赋，但不知道究竟有多大的能力。虽然老师们经常说“高考又不考小品”、“高考又不考唱歌”，但最后我就是因为唱歌考上北大的。

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考上一中是我人生一个转折点。当时北大只向省级示范高中发出冬令营邀请。一中把这次机会给了我。冬令营要去北大进行艺术培训，三天时间内交出作品，由专家评审并给出相应的优惠政策。我就像每一次参加学校活动一样去了，去了就彻底蒙圈，一进北大的大门就找不到北了。当时我妈问我什么感觉，我说我们回去吧。大楼门口排满了参加冬令营的学生，都是来自全国各地的艺术特长学生，光声乐特长的就有400个。当时老师问我，你会唱什么。我说我会唱流行歌曲。老师说不行。那时候不提倡唱流行歌曲。反正我当时的想法就是不能丢人，我怎么说也是代表武汉一中来的。我在北京赶紧做了一身演出服，临时找了声乐老师，在钢琴房里练声，鬼哭狼嚎了三天。三天过后就去北大面试了。后来我觉得，北大愿意接受我并不是因为唱得多好，而是看到在我身上展现出来的自信，上了台就不能有任何认怂的地方。我从打开门到台上的那一霎那，找到了一个一直住在我内心中的、完全不一样的撒贝宁。老师也说我让人眼前一亮，很有气场。当然这跟我颜值有很大关系。虽然我并没有刻意为那一天做过什么，但所有一切都是我进入高中之后一点一滴积累而来。

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我想对高三的同学们说的是，还有一个月时间，知识储备程度、分数提高的空间，取决于你的内心。如果你每天沉浸在压力和焦虑之中，是没有办法平静下来面对的。把心放大一点，让自己用最好的状态面对。更何况人生真正幸福的时候就要到了，一个月之后就海阔天空了。我说的海阔天空，是你们可能会迎来人生中学习的真正黄金时代。我真正的学习是从大学毕业后，做《今日说法》时才开始。因为我接触到的是真实的案子，无论是悲是喜，教科书上的法律概念一下子就明白了。我对自己最满意的能力就是学习能力。只要有好奇心和想象力，无论在人生哪个阶段，都会比同龄人更超前。

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从今天开始，高三的同学，心态是最后唯一能帮到你的最重要的东西。就像主持人是世界上最孤独的行业，一旦话筒交到你手上，没有人能帮到你。一个人在孤独的时候，只有心态能有帮助。当你们在压力无穷大的时候，记得还有一群人站在你们背后，那就是老师。老师们把你们送走，转过头，又是一个三年。老师们辛苦了。当然，老师们的容颜是不会老的。你们看徐凯老师，24年过去了还长这样，堪称教师届的林志颖。

我即便没经历过高考，至少也知道高考之后会发生什么。高考就像打预防针，就那么一下，但之后人生还会继续，你的学习能力、好奇心、想象力是人生最宝贵的财富。祝你们梦想成真。

高一高二的同学，着什么急。好好享受高中时代，因为再也不会有一个高中生活了。你离开学校的那一天，注定用一辈子来想念一中。我直到现在经常做梦，梦到高中的教室和老师。

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高考生们正在最后的冲刺阶段，这时可千万不能松懈，积极迎考才能发挥最大的优势。适当紧张有利于调动积极性，但也不要过度紧张了！

争分夺秒不放松

在最后的冲刺阶段，谁抓住利用时间谁就赢得了高三，赢得了高考，因此，一定要有时间意识。考前一个月不要太放松，要更合理的安排复习计划！

高考题目很灵活，所以考生就不要再纠结于是否还有新知识没学，而要把主要精力投入巩固已掌握的知识中。

如果可以就给每个科目准备几套有详解的题目，每天每科写几道题写完后再对答案，给自己的脑袋提前预热。

考前以高考的心态做些模拟试卷，这样到高考时就会以平常心态做高考卷。

心如止水保心态

临近高考每天总是有大大小小的考试，成绩起伏是必然的，考生要做到心态平和，一次成绩好坏不代表什么，胜不骄败不馁，保持坚强、良好、调整心态迎高考！

不想考试后的事，如果有什么疑惑或者不踏实的地方，那就放下心理包袱，轻装上阵，放手一搏。

其实没有哪个考生会觉得自己经做好了充分的准备了，越是临考越是觉得自己准备不够，所以没必要太着急。只有这样才能充分发挥自己的水平，考出理想成绩。

榜样力量很强大

这一时期可以给自己找一个心理状态积极、健康的人为榜样！

榜样往往就在身边，这些同学乐观、信心十足、不怕失败，你不妨在心中暗暗向他学习，把他变成激励者、组织者，行为的评定者。也可以与他多多谈话，体会那种良好的心理状态。

劳逸结合来锻炼

高考不仅是知识的竞赛更是身体素质的博弈。在学习之余，考生要注意锻炼身体，体育课更要充分利用，劳逸结合。

可以参加自己喜欢的文体活动。如跑操等，调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战高考。但参加体育活动时，切忌剧烈运动，防止受伤。

调整睡眠保作息

从现在起，切忌再“开夜车”，老师建议，考生根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点或十一点。

把生物钟调向高考日。按照高考上午开始时间与下午开始时间复习功课，有助于进入高考状态，充分发挥已掌握的知识。

思维活跃要兴奋

要试着在高中生涯最后一个月的学习生活中寻找乐趣。

最后，

祝广大考生，

复习顺利！

考试顺利！