加载中…掌握不易肩颈僵硬的站姿和坐姿
(2013-06-06 11:27:45)
标签：
常见问题站姿肩部就是保健食品健康 |
现在的社会压力大，由其是生活在一线和二线城市的人，我们为生活而奔波，为一点点薪水而加班，我们的肩上背负着重担，很多人都有肩膀痛、肩颈僵硬等症状。小编想对忙碌的大家说一声“对自己好一点”。《肩颈僵硬缓解书》告诉你一个不易疲劳、能够保持脊椎自然弯曲的姿势或许能帮助您。
为了防止肩颈僵硬，最根本的办法就是保持正确的姿势。
说到好姿势，可能很多人都认为是注意挺胸的姿势。但实际上这是错误的。用力挺胸的话，脊椎向后弯曲强烈，反而会导致腰痛和肩部僵硬。
其实好姿势是指能够不感到疲惫、自然保持脊椎弯曲的姿势。有以下几个要点：
①从耳朵向下的垂线经过肩部、髋关节的中央，穿过膝部直至脚踝。
②从侧面看时，全身呈柔和的S形曲线。
③下颌内收，挺胸。
④左右肩同高，颈部垂直。
⑤从后面看，脊椎正直，与股关节相连。
请在镜子里检查以上几点，并牢牢记住，以便在没有镜子时也能够意识到保持正确的姿势。
不会令肩颈僵硬恶化的坐姿
日常生活中，大部分时候都坐在椅子上工作，因此坐姿的好坏对肩颈会有很大影响。
①椅子的选择
座椅的材质等……要选择坚硬、有扶手、靠背没有弯曲的椅子。
座椅的高度……坐下时，大腿部与地面水平，腿稍稍向前，脚底与地面恰好接触的高度比较理想。
②坐法
不靠着椅背……靠着椅背，易出现驼背。
稍稍坐在前面……稍稍向前坐，膝盖内侧距离椅子四指宽。
手臂放在两侧……手臂垂向下，会增加肩部重量，因此手臂要放在两侧的扶手上。
以这种姿势，在头上顶本书进行训练，就能养成挺直背的好姿势。
★★★★★★★★★★★★东方醉生活好书推荐★★★★★★★★★★★★
更多生活编辑部的博文请用zaker手机应用阅读
是一本有关排毒题材的科普书，人要不生病主要是做到三顺、三通，三顺就是排汗、排尿、排便顺畅，三通则是精、气、神通畅。书中介绍了很多实用见效的排毒方法，通过阅读此书，可以轻松排出体内的毒素，让五脏六腑减轻负担，让身体永葆健康。
到底怎样吃才健康？王明勇老师将为你解开食物背后隐藏的惊人真相，告诉你如何选择无毒的食品以及正确的饮食方式。
台湾24次印刷，销量突破15万册。
每天清除癌细胞，吃好食物，击垮坏细胞！
用营养抗病、为健康加分，SHE组合Hebe倾情推荐！
胃痛、便秘、皮肤病，渎懂身体求救信号，给你的健康存折做定投。
六大危险鞋大公开、你喝的水健康吗？、全台湾有800万人过敏，惊人！、不可小觑的“飞蚊症”、破解十五大网络健康谣言、网络流传的健康知识疑问，逐一破解、你的痣长对地方了吗？等。
乱吃维生素，小心要你命，破除健康食品迷思，深入剖析几种流行的健康与保健食品，吃的是食物还是毒物，洗菜如何洗去农药残留等。
《养生一点通：专家咨询不排队》
由和老年病家常护理有关的节目内容编辑而成。其中讲述了多种常见的老年病，提供了日常家庭护理的方法和小药方，比如冠心病急救8字诀，关节炎的预防和调理，老年痴呆症的预防等。为老年人调理自己的身体以及年轻人照顾年迈的父母提供了有价值的信息和参考。书中每个目录解决一种中老年人的常见问题。
喜欢
0
赠金笔