《肩颈僵硬缓解书》中提到掌握用电脑工作时不易肩颈僵硬的姿势姿势束缚性高，7成人为肩部僵硬而烦恼“在使用电脑工作的人中，7成会感觉颈部、肩部疼痛和僵硬”。根据日本厚生劳动省的调查，持续观看电脑画面是引发肩部僵硬的重大原因，这一实际状况已经很明显了［“有关技术革新和劳动的实况调查”（2003年调查人数为1.4万人）］。
电脑强迫人一动不动地工作，全部操作都在一个画面中完成。持续保持相同姿势的时间较长，也就是“姿势束缚性”高，所以血液容易停滞。这被认为会诱发肩部和颈部僵硬。
另外，由于活动鼠标时需要抬着手腕，同样也会导致疲劳。
集中注意力工作，眨眼的机会减少，容易导致眼睛干涩。电脑屏幕发光，所以电脑工作被称为是“持续盯着灯泡的工作”。
不可以以前倾姿势和向前伸脖子的姿势面对显示器
使用电脑工作时，要像下页所示，注意椅子、桌子和电脑屏幕的位置关系。此时，注意以下几点，更有助于预防颈部僵硬：

①持续50分钟后，离开座位10分钟（→不要长时间保持相同姿势）

②不要坐满整个椅子（→优化姿势）

③拿鼠标的手不要抬起（→减少对肩部、手臂肌肉的负担）

    面对屏幕时，要避免盯着画面看的前倾姿势和只向前伸脖子的姿势。请注意伸直后背。
笔记本电脑比台式机对姿势束缚更高，长时间操作，可以外置一个键盘放在电脑前面工作。
荧光灯和外部风景投映在电脑屏幕上不仅会引发眼部疲劳，还会导致不自然的姿势。可以通过拉窗帘，调整屏幕的朝向和角度，在屏幕上粘贴过滤膜等进行改善。

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