西安市中、小学跳绳培训

一、培训目的
   跳绳阿朝培训本着推广花样跳绳增强全民体质的目的，一是通过培训，提高跳绳及其他体育项目的成绩（例如短、中、长跑成绩及跳高、跳远成绩等）。二是通过跳绳培训，可以让青春期的孩子得到良好健康的身体发育。三是通过跳绳训练掌握一门正确的健身活动方法和竞技跳绳跳法，让孩子健康快乐的成长。
 
二、跳绳运动简单易行效果佳

    器械简单，场地不限，花样繁多，可简可繁，随时可做。跳绳运动对场地、器材要求不高，很多没有足够运动场地、器材的学校都可以充分的开展。跳绳运动又是一项省时的运动，十分钟跳绳训练效果相当于半小时的跑步。
 
三、为什么要学习跳绳？

1、您需要健康吗？那么您同样需要跳绳，我们将指引你通往健康之路，打开幸福之门！

    研究证实，跳绳能增强人体呼吸和神经系统的功能，可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、胆结石等多种疾病。现在让我们关注健康吧，因为只有健康的身体才有享受生活的资本。 

 
 2、小孩益智跳绳
 
      跳绳能促进儿童心灵手巧。人的机体在运动时会把信息反馈给大脑，从而刺激大脑的积极思维，而跳绳时的自跳自数正是这样，通过信息的来回往返，促进大脑思维加快，判断更准确，肢体活动灵活。同时，能使语言变得清晰流畅，从而促进儿童智力、体力、应变能力的协调发展。

3、中小学生，你想与众不同，有所突出吗？
 
      跳绳运动是各项运动的基础训练项目，众所诸知，拳击运动、羽毛球，跑步类等等多项体育运动都与跳绳密切相关，运动员跳绳为的是练习步法和弹跳，掌握正确的跳绳方法尤为重要。中小学生正是长身体的重要时间段，跳绳可以帮你长个子，开发智力，提高思维和想象力，整体素质明显提高。跳绳训练可以设定很明确的目标，每天都可能有进步。这对于中小学生自信心的提高是非常有帮助的。

跳绳时，人体的外部器官和内部器官会同时得到锻炼。因此，跳绳不仅得到大众的喜爱，同时也受到许多明星的青睐。中国硬汉李小龙就曾把跳绳作为练习截拳道的热身运动；成龙为北京申奥跳绳跳遍了五大洲；网坛美女库尔尼科娃背包中就有一根随时健身的跳绳；泰森等拳击运动员就经常用跳绳来训练耐力和脚法；而且跳绳还是羽毛球、乒乓球等运动员的必修课，很多世界冠军都经常跳绳。 
    目前，全世界的跳绳运动发展很快，跳绳已不仅仅是一项大众体育健身运动，它已经发展成为一个世界性的体育竞技项目。

 
四、培训内容

1、竞技跳绳（30秒单摇跳，30秒双摇跳，三分钟单摇跳，三摇跳）

2、个人绳技套路（侧甩、胯下、背手、交叉、蹲下、正反、旋转等单双摇套路以及步法套路）

3、健身绳舞操（前后甩绳、旋转、登山步、平移、体操动作）

4、双人跳花样（双人同步、双人车轮、双人配合）

5、交互绳花样（摇绳方法、如何进绳、如何甩绳）

6、长绳跳法及套路（长绳内带小绳单摇跳动作，双摇跳动作，俯卧撑跳，前扑跳，侧翻进绳，甩绳一绳两波，16人甩8条长绳跳）

    绳舞、绳技、花样跳绳、各种长绳跳法，你是否已经眼花缭乱，快快加入我们的跳绳大军吧。

 五、优惠政策
1 凡是报名参加培训的学员，在培训期内，均可以享受每天（雨雪天除外）的免费的培训指导（免费指导时间：20：00-21：00，地点教练会提前通知大家）。
2 凡是一次性交报名费一季度，可获赠跳绳两条（一条竞技跳绳，一条绳舞操跳绳）。
3 首次报名本培训班，我们免费赠送绳舞操跳绳一条（本条有效期至阳历2011年11月30号）

 
六、报名事项
 
  1、本培训班由大、中、小学和各个年龄段学员拼班组成，上门培训。拼班组织者可以是学校体育老师、学生家长，也可由学生自行组织。培训地点可在学校、社区或公共活动场所，时间自定，但须事先与教练商议。一般一周上2节课，每节课60分钟。

2、每人每节课30元，每月八节课，第一次上课时交本月培训费合计240元。

3、参加培训班须购买专业跳绳2条（绳舞专用绳和绳技专用绳），合计55元。

4、5人起开班,不够5人者先打电话报名，由教练安排组班。

5、咨询人：王阿朝总教练   电话：15229011655 QQ：342330674

总教练王阿朝简介

    王阿朝，12年跳绳经验，多次参加国家级跳绳大赛，有着丰富的跳绳经历,以下是历年来跳绳获得的荣誉

    2002.09   参加陕西省第三届民运会荣获金、银、铜牌各一枚同时荣获优秀运动员奖

　　2002.09   参加“全国第七届少数民族传统体育运动会”荣获一等奖

　　2005.10  受湖南卫视邀请参加“阳光伙伴”节目

　　2005.11  参加“全国亿万农民健身活动”荣获优秀奖

　　2006.01  参加湖南卫视“越策越开心”栏目

　　2006.09   参加“全国四进社区”活动，荣获集体优秀奖、组织奖

　　2007.08  参加“奥运倒计时一周年”

    2007.10  受东方卫视邀请参加“冲刺2008”节目

    2007.11  参加全国“第八届少数民族传统体育运动会”荣获一等奖

　　2007.12  参加“全国首届跳绳公开赛”荣获四枚金牌、四枚铜牌共11项证书

　　2008.05  受CCTV3邀请参加“想挑战吗？”节目

    2010.07  参加全国跳绳观摩大赛，荣获30秒单摇跳冠军，连续三摇跳冠军

    2011.08  参加第三届全国跳绳公开赛，荣获30秒单摇竞速冠军、三分钟连续单摇跳冠军、连续三摇跳冠军、团体单双摇接力冠军，个人花样、同步花样、车轮花样优秀奖。随后回到西安，陕西电视台都市快报栏目进行了报道。

社会评价：

    跳绳运动之导师，一直致力于跳绳运动的推广，倡导全民健身，快乐跳绳。曾编排过多套的绳舞表演操和绳技套路，并在学校、广场、公园推广，受到了广大市民的认可。

安全事项须知

1 无论是在广场，小区还是学校，学员必须遵守纪律，不得做一些教练员教学范围之外的动作，以免发生扭伤、肌肉拉伤等。
2 未成年的学员应在法定监护人的陪护下进行培训，以防止发生意外，造成不必要的损失。
3 培训期间，学员间应友好共处，共同学习。

4 尊重教员安排，服从教练管理，营造和谐快乐的学习氛围。
5 学员必须身体健康，无不良病史（如心脏病，高血压等），隐瞒者后果自负。

随时欢迎您加入我们的跳绳大军，健健康康学习，快快乐乐成长！！！