一．赞美太极拳

太极拳源远流长，是前人留下的宝贵文化遗产。具有很美的人体观赏价值，属人体文化，又包含着深刻的中国传统哲理。它内涵深厚，博大精深。太极拳套路有陈、杨、吴、武、孙、赵堡六大门派，以棚、捋、挤、按、踩、挒、肘、靠等八种技法，配合着前进、后退、左顾、右盼、中定、四正四隅等身法而编篡成。不分职业、信仰、男女老少，均可习练受益。不論哪个流泒，其動作都舒展、姿势优美、轻盈灵活。猛看起来扑实无华，细观则似行云流水，自然高雅，是人体美学的高度体现。如同流畅的山水画，优美的抒情诗、流动的音乐。在舒展筋骨的同时调整着气血运行，谋求身心合一，以达天人合一之境，乐享着太极之美！

         二．太极拳含有阴阳哲理

太极拳同现代体操和广场舞蹈比较，有它自身的特点。太极拳是以拳术（手、眼、身、法、步）、“吐纳术”（ 腹式呼吸运动）、“导引术”（ 腑仰屈伸，运动肢体）三者相结合，与三练（练意、练气、练身）相内外协调，而组合成的一套完整动作的武术体育。它含有古代阴阳哲理、医理。整个太极拳的奧妙，就是阴阳在变化。练太极拳主宰于腰，腰居中故太极生两仪，两仪即阴阳。太极拳起于阴阳之始, 寓于阴阳之内，变化于阴阳之中。要明白阴中有阳，阳中有阴，明阴阳后知虚实，有虚实方知“太极”。只有懂了阴阳变化，才能练好太极拳。打起拳来，迈步如猫行，运动如抽丝。总的行动路线由”S” 型組成。

从准备上场至‘起势’令出，先在心后在身，腹松气敛，神舒，体静，中有“稳健” 二字。端然恭立，合目悬气，两手自然下垂，身椿端正，两脚并立于同一横线上，脚尖微外撇，心中一无所有，一念无所思，为太极混穆之象。

在立身中正的前提下，虚领顶劲，沉肘松肩、含胸塌腰、曲膝圆裆。周身即是太极，太极即是周身。动作一起，要做到外合{手与足合（左手与右足合）、肘与膝合（左肘与右膝合）、肩与髋合。右边也如此}；手与身合、手与头合、身与步合。）和内合（筋与骨合、气与力合、心与意合；肝与筋合、脾与肉合、肺与身合、肾与骨合）。心意一合，周身一起合住，心意一开，内外俱开。同时开中寓合，合中寓开。阴阳二气递相承。此乃为：“阴中有阳，阳中有阴，阴得阳助则生化无穷，阳得阴助则化源不竭。”

演练中，一动无有不动，一静无有不静，动中有静，静中有劲，内固精神，外示安逸。一招一式的大与小、上与下、前和后、右和左、刚与柔、实与虚、粘与走；明与暗、正与反、开与合，就是阳阴关係。而且，周身处处分阴阳。从头顶百汇到足尖，各处都有对立面。 换手，手分阴阳；换肘，肘分阴阳；换肩，肩分阴阳；換何处，何处分阴阳。阳里没有阴，光粘不能走。阴里沒有阳，光走不能粘。掤捋挤按、踩挒肘靠，每招每式阳不离阴，阴不离阳，阴阳相济，方为太极。最根本的要点就是“阴阳动靜、虚实开合”。 虚实者，从腿上讲，不管前进后退及中定，两腿的要点：一虚一实。开合者，从手上讲，一前一后，前进后退，左转右换，上下腾挪，来变转虚实阴阳。发为开，蓄为合。能领会“动靜、阴阳、虚实、开合”的道理，才能使太极拳艺不断提高。

            三．如果懂易经八卦，还可从卦理来认识；

（一）掤式象征乾卦。乾是纯阳，有強健和巩固之义，初爻象腿，中爻象腰，上爻象肱，是一个上下感应的整体。如拳论所说; “由脚而腿而腰, 总须完整一气”。

（二）捋式象征坤卦。坤是纯阴，有顺遂、含蓄和钲定意义。坤卦系辞云；“先迷后得主，利西南得朋东北丧朋”， 先要使对手不知我之虚实，拳经上说“人刚我柔谓之走，我顺人背为之粘”。                                    （三）挤式象征震卦。 二阴复一阳之上，阳性暴  发力更大，       一触之间，急速发生挤的效用。

（四）按式象征坎卦。柔和之中隐伏刚猛，四两拨千斤。

（五）採式象征艮卦。一阳放二阴之上，有悬崖勒马，以靜制动，把对手的腕部结实地粘住，运足中气猛烈採可发揮效用。

（六）挒式象征兑卦。刚中柔外，顺乎自然，借力施为。

（七）肘式象征离卦。上臂和肱部二骨为阳，关节为阴。压力愈丈，暴发就愈快。

（八）靠式象征巽卦。肘端被按或被釆被捋时，恰好用肩靠式机会。

               四．太极拳的上乘阶段