读书剑道心《大成拳桩功》等

职业习惯，忙完业务后，继续杂文会友，读书剑道心《大成拳桩功》等，谈点体会。

比如：站桩功分为养生桩和技击桩两大类。养生桩虽然也有技击基本功之称，而且有一些从事过多年技击的拳家返回来练习养生桩的事例。但其主要意义还是用以养生，即用来强健身体，防治疾病，故不论性别，年龄各异，身体强弱不同，均可以练习此桩。养生桩：养生桩有站式、坐式、卧式和行走式之分，但以站式为主，故这里着重讲站式。读书剑道心《大成拳桩功》等，可以说我都练过，都没坚持下来，5年多对网比划课件太多太多，宛如从文刊的文章多少，我自己都记不清楚了一个道理。

虎年洗牌重来时刻，计划打磨打磨《大成拳桩功》。今晚，先打磨《浑圆桩》《降龙桩》《矛盾桩》。所有桩共性：站式：站式的基本原则为二脚分开，与肩同宽，平均立稳，全身各关节处无不成钝形三角，无屈不夹，无节不顶。二臂高不过眉，低不过脐，前不盈尺，后不贴身。在这些基本形式下，可以有若干不同的姿式。

实际上，5年多对网学会的15套气功桩，包括北宋道家张伯端《紫阳八桩功》都与《撑抱式》原理大同小异。如：神态自然，心平气和，两脚平均站立，左右分开，呈平行状。两脚距离与肩同宽。身体重心放在脚掌和脚跟，足心上吸，腿部略有弯曲，小腹松圆，胸窝含蓄，脊背挺拔。臀部似坐非坐，与腰背形成直线，头直项竖。下颌微向后收，头项上提（意如被绳索吊起。称为吊顶）。手抬至胸前，高度在眉肩之间，两手与胸部之间距离为两拳许，两时左右外撑，两手手心向内，两手指尖之间距离与肩略同。手指微曲，并自然分开，意如抱一浮球，但同时又要向外撑，比例为七抱三撑。两目似闭如垂帘状或双目睁开，向前平视。但此时要神光内敛（不要注视任何目标，而要漠然视之，即有视而不见之意，谓之神不外驰），由寂静调息而扫除一切杂念，由杂念不生而心能入静，静到极处，心与虚空大气会为一体；意如独立云端，背靠宝树，身心舒适，内外温养、从而达到养生强身之目的。

与之不同的是《大成拳桩功》具有实战性，可以演绎成攻击对手的招数而已。

古训说得好：百炼不如一站，百站不如一抖。缘何我如此研究武术健身，与从事文字职业有关。

我敢说，不是误入太极气功队伍5年，我早都无法从事文字职业不说，也早中风瘫痪了。证据，5年前不仅经常性手脚麻木，而且眼睛经常黑一下黑一下，都是中风先兆。而且最初，睁开眼睛，金鸡独立桩站5分钟都要跌倒，通过5年习武上述疾病都练掉后，闭眼可以练各种桩功与打几套太极拳。

甚至三九跳入汉江，敢搏击风浪。

而且天天写几篇文章与研读法考书籍等，都可以承受得住。

近期，考虑“肉多嚼不烂”，先停游泳等，晚上潜心修炼气功桩与武术基本功。又增加研究法考与中医科目，至于写文章宛如喝茶，对于我而言，压根都不是问题。

问题是“艺无止境”，如何通过打磨桩功，达到提升脾胃功效？值得我研究。因为脾胃乃后天之本，呵护脾、胃、肠，以保中焦通畅，浊气下降，清气上升，胃和则卧安。通过晚上气功桩与武术基本功以及早上码头跟大姐们学太极剑，让身体的整理、维护和保养达到一个新的境界，是我虎年的目标。

当然，武术健身目的还是为更好地工作与生活，唯有保证精力旺盛、体力充沛，才可以干好本职工作，照顾好自己与家人。假如自己都是一个病号，甚至面临熄火，谈何完成单位与照顾家人的义务呢？故研究武术健身也是重要的政治任务，马虎不得的！

作者单位：湖北省老河口市市场监督管理局张俊杰手机号码15997198592二〇二二年三月三十一日星期四