生活中由于许多人在平时工作学业习时，不注意良好的生活习惯，没有一定良好的作息时间安排，平常生活中也没有一个好的运动方式，也正因为这个原因让许多人现在正处于在亚健康状态都还不知道，亚健康让一些人容易产生失眠的情况，那么针对亚健康失眠又有什么方法来解决这一问题，今天小编就带来了六种可以对抗失眠的情况。

　　对抗亚健康失眠，6种食物就可搞定：

　　1、牛奶

　　牛奶含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清家合成的原料L-色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需要-杯牛奶就可以使具有调节作用的败类(类鸦片肤)和中枢神经或末梢神经的鸦片肋受体结合。发挥类似鸦片的麻醉作用，使全身产生舒适感，有利于入睡。

　　2、小米

　　小米中含有丰富的色氨酸。色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质--五经色氨，使大脑活动受到暂时的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，半夏5克，煮粥每晚食用。

　　3、葵花子

　　葵花子合有亚油酸、多种氨基酸和维生素等营养物质，能调节人脑细胞的正常代谢，提高神经中枢的功能。每晚吃一把葵花子可起到安眠的作用。

　　4、蜂蜜

　　蜂蜜具有补中益气、安五脏可和百药之功效，其对纠正失眠作用明显。用蜂蜜3莱匙，加适量温开水。每晚喝一次。

　　5、核桃

　　核桃可用于辅助治疗神经衰弱、健忘、失跟、多梦等病。用核桃仁、芝麻、桑叶各50克，捣成泥状，每晚服15克，可改善睡眠。

　　6、大枣

　　大枣含有蛋白质、糖、维生家c、钙、磷、铁等营养物质。具有补脾安神等作用。晚饭后用大枣加水煎汁服用，能缩短入睡时间。

　　以上就是小编为大家所提供的六种对抗食物的解决方法，如果你是因亚健康的原因不妨可以试试这上面的六种食物，就可以帮肋你们解决失眠的烦恼，只有保证好良好的作息时间安排与营养，才更可以帮肋你促进你的睡眠。

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