秋季宝宝最该吃什么食物

在秋季，有大量新鲜的蔬菜水果上市，时令果蔬不仅营养价值高，而且很多还能帮助人体对抗季节变化所带来的一些不良影响，宝宝吃这些果蔬大有益处。秋风起，天气也渐渐转凉了，抵抗力还比较差的宝宝对气候的变化尤其敏感。他们可能会鼻腔干燥，喉部发痒，甚至出现咳嗽过敏上火等症状，妈妈们不要急，在秋季上市的新鲜果蔬中，很多都能缓解和预防宝宝对秋季的不适应，以下这些食物，要记得让他们经常出现在宝宝的餐桌上。
1：抗病前锋菜花
菜花质地细嫩，易消化吸收，适宜于宝宝和脾胃虚弱、消化功能不强者食用。推荐吃法：番茄菜花，营养丰富，酸甜可口，可促进宝宝食欲。
2：病后佳品芋头
芋头富含淀粉，营养丰富，还含有丰富的蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁等微量元素。芋头要煮烂才易于消化。 推荐吃法：芋头玉米粥，将芋头切成丁，与玉米同煮。

3：滋阴润肺百合
百合含有亮氨酸、天冬氨酸等17种人体所需的氨基酸，营养价值很高，有增强食欲、辅助消化等功能。推荐吃法：百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒，百合银耳粥具有滋阴润肺、健脾生津的作用。4：秋燥克星梨子
吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛以及便秘、尿赤等症状;梨煮饮则有滋润喉头、补充津液的功效;蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用。推荐吃法：川贝蜜糖炖雪梨，调理咳嗽燥热的良方，特别是对肺燥引起的咳嗽效果更佳。
此外，还可多吃鸭肉、萝卜、木耳、秋藕、蜂蜜、粥等。

家长们还需注意秋季宝宝饮食的几个要点： 
1.秋季气候干燥，汗液蒸发快，应多补充水分以及水溶性维生B

和C，多吃水果和绿叶蔬菜。
2.以时令果蔬为主，少吃瓜特别是西瓜。
3.牛肉、羊肉等滋补类应该少吃或不吃，虾蟹应该少吃以免过敏。

                                                                           宝宝班教师