每个人关于健康有不同的理解。中医、西医都有自己的一套理论，现代医学也有自己的实践案例。

首先中医是靠实践经验而得出来的，靠大数据综合来评估病情的。如果医生经验不丰富，就容易误诊。现在大多医生都没有掌握“望、闻、听、切”的基本功。比如，头痛感冒的，一般开点药，最后总要加上一句话：“多喝心，休息几天就好了”，实际上是与吃药无关，这种病多半会被人的自然免疫治好。还有就是中草药，其成份是复杂的，其药用机理多半也是不太靠谱的，根据药食同源的理论，有调节人体营养平衡的作用。那些吃什么食物，能够抗癌、降血压，千万不要相信。只能说，当中的药物成份有这方面的作用，但是作用都很小，至于说疗效，估计也是个心理作用。还有就是中医的“吃啥补啥”更是谣言，像吃萝卜赛人参，吃核桃补脑。

其次是西医。西医对于身体疾病的疗效是显著的，但是其综合性要差一点，他的理论基础来源于解剖学，把人体分成不同的组织、器官和系统。由于西医的关联性分析不够，容易造成“头痛医头，脚痛医脚”的尴尬境地。

第三是现代医学，对健康不仅仅局限于身体的治疗。合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡是普遍被接受的健康四大基石。这是现代比较靠谱的方法。他要求：1、饮食。要求合理搭配，摄入量要合理，营养价值最好，也不能过多摄入，否则就会营养不良，肥胖也是营养不良的表现。2、运动。也要合理适量，有人坚持跑步一定的步频180以上，骑自行车踏频要80以上，而且对心率和运动时间也提出了要求，这些要求对于年轻人来说，根本不是问题，对于中年以上的或肥胖体质的群体就未必合适，实际上，坚持运动更重要。3、戒烟限酒，是健康最大的两害处，因为这酒和烟都容易上瘾，本人是不抽烟的，戒烟不是问题，限酒基本上也能做到。说到基本，是因为酒逢知己千杯少。4、心理平衡可以通过社交来获得。正确的社交可以解缓我们的压力，提供情绪价值，给我们带来快乐。

关于健康，还有一个总的目标：快乐。饭吃得太饱，肠胃恶心，酒喝多了，头痛，运动过量，肌肉酸痛，心情不好，压抑难受，反正过量肯定是不舒服的，就是过犹不及。少了，达不到阈值，有营养缺乏的风险。但就目前普遍营养过剩的情况下，少是追求方向，所谓“知足者，常乐也”。