加载中…高质量的生活：30法
(2025-10-20 07:43:14)
标签：
健康 |
分类： 人文社会 |
你平时的工作和生活是不是这样的？
总体感觉，工作和生活压力过大，体力消耗过多，时间浪费严重。为了让自己的身体放松，情绪平和。经本人的多次实践，创建了30法：
1、每天进行中高强度运动30分钟；
2、情绪不好时深呼吸30次；
3、吃饭时间不超过30分钟；
4、集中阅读一次不超过30分钟；
5、平板支撑一次不少于30秒；
6、靠墙蹲一次不少于30秒；
7、久坐不要超过30分钟；
8、午睡时间不超过30分钟；
9、睡前深呼吸不少于30次
建议刚开始实施30法的时候，并不需要严格，只要心里有30这个概念就行。慢慢地形成习惯，成为每一天生活的必需。
2025.10.20仙居县行政服务中心西楼931室
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