早上，遇到同学陈旭平，说我最近瘦了，我也不知道怎么回事？回想起来，主要有：1、最近锻炼时间减少，睡眠时间长了；2、饮食结构和方式上，开始注意了，比如先吃蔬菜后吃主食，细嚼慢咽，清淡为主，限制酒精、烧烤、油炸，减少腌制品等含盐食品的摄入；3、减少运动，注意功效，以前骑车和跑步是为了凑公里数，现在是为了获得心率，骑自行车目标设置为3公里，跑步为400米；4、多喝水，保持饱腹感，加上了陈皮、山楂、薄荷、荷叶等调节脾胃功能。