NO.2277：康复健身，我在路上

昨天霜降悄悄的降临了，当我意识到时已经是霜降的第二天了。秋天在霜降前的十来天降温，我感受到了这种不适，因为冠心病的缘故。

我努力通过运动，做着一种梦想中的康复——让自己通过传统文化基础上的锻炼和心理调节，达到一种身心康复突破瓶颈。

抻筋，是我一直在努力攻克的一个健身瓶颈。

自己的太极拳运动健身，也是因为抻筋不到位，太极的健身作用因此大打折扣。双盘，也是因为抻筋的不系统，实际上也存在一种高原现象甚至反弹。年龄增长，筋骨在收缩，肠胃不好，都在提醒我必须有所突破。当然坚持十几年的抻筋，从2007年跟孙师傅学习太极拳开始，从被动的抻筋到主动抻筋到从中找到乐趣，到达到一定层次，我感到前行的艰难，也感受到了抻筋并非随着年龄增大而艰难，我在点点滴滴中实现着一种“微逆袭”。

为了抻筋，我自己下载了一些文字材料和视频，从科学方法和憧憬方面给予适度支撑。妻也找了一些视频，有太极拳拳剑爱好者的，他们的拔骨抻筋功夫好，动作做得实在和有一种美的力量。另外一些沉静的视频，比如双盘着滚背，让我感到非常受益。还有就是绘画高老师的一句“每天磕大头一百零八个不容易”，让我结合自己的每天十五次跪拜和四十五次磕头，想到了是不是换一换——就是将跪拜变为磕大头。正好我准备抻筋用的瑜伽垫在旁边，我便神差鬼使的练了几遍磕大头，虽然动作不规范，却觉得健身效果更好，而且做起来比较适合自己。实际上，我在好多年前，总是浮现在眼前这样一幅画面——我就是那个朝圣路上“磕大头”的人，一路虔诚的拜着，走向我心中的圣地——一个人修行的最高境界。但是对于“磕大头”却并没有学具体动作并努力践行的意愿，我在用心朝拜，读诵经典和跪拜就是我的“磕大头”！

我有血稠和心脑血管疾病，跪拜让我有时有些头晕，这种配合着呼吸的磕大头，更然我身心感到舒适——心脏和其他各种脏腑受益。于是，我不断加大磕大头的量，在最近三天时间内。昨天，我发觉自己腹部隐隐作痛，因为出现了什么毛病。上网一查，才知道是我磕大头运动量过大所致——因为我一次性磕大头三十分钟，于是我进行自我调节，降到了一次磕大头十五分钟左右。不仅如此，看了网上的磕大头视频，规范了动作，配合自身呼吸，配合着经典诵读，我感到了一种比较好的健身心境界。

很长一段时间以来，我感到大脑缺氧。因为我看书写作用脑挺多的，也就通过锻炼来调节，比如爬行，比如打太极拳，比如跪坐双盘等。这次磕大头后，我感到这种锻炼效果胜过了以前的。

抻筋，我也更加规范了。有了几个基本的动作，有时还配合着磕大头更好的做好开胯训练。

今天，因为三姐的生日我喝了点酒，也是因为身心舒服大意了——喝了十一度的红酒大概有半斤左右。当时，没有什么不适。时候，感觉心脏部位不适。我上网一查，发现饮酒容易大致心脏肌肉收缩障碍，严重得会导致心脏病恶化。我尝试着在晚上7——9点通过舒缓的太极拳进行自我调节，终于好转了。我要以此为教训，知道不仅仅是学佛饮酒不好，还因为饮酒对冠心病会造成一些严重状况。“忧劳兴国，逸豫亡身”、“祸患积于忽微”，作为五十五岁的我必须有足够的警惕！