NO.1381：我的特色健身（心）

我每天到校，首先到操场上走上一段时间，直到八点左右，两条腿有些累了，才回到办公室。

不知道的人，可能觉得我太注重养生。我曾经试图不走，就坐下办公，这个时候我会感觉心脏部位和肠胃很不舒服，结果这种不舒服让人什么也干不下去。

清理垃圾

操场上只剩下我一个人时，突然想起一件事来，就是捡拾一下塑胶操场上的垃圾——卫生纸、塑料袋、矿泉水瓶和糖纸以及三三两两的落叶。有好几次，当我来到操场的时候，看到锻炼的师生，看到脚下的垃圾总是那样扎眼。

我开始捡拾垃圾，这是五六年来给自己定下的规矩——随手捡起地上的垃圾，把它们扔到附近的垃圾桶里去。看着没有多少垃圾，实际捡起来，就会发现是原先估计的五六倍。我大概往操场外的垃圾桶里送了三四次吧，其中一次将垃圾放到小学生们的垃圾桶里了。在操场的最北边，有小学的几个男女同学在那里打扫卫生。

我称赞他们是“爱劳动的学生”，是“操场的美容师”，是“热心为同学和学校服务的人”。几个小孩子听了高兴，干得也快了起来，我有叮嘱他们“热爱劳动的同学，也是遵守纪律不迟到的同学”。几个同学，终于干完值日离开了。说着话的时候，我将垃圾放到了他们的垃圾桶里，并说：“谢谢你们帮我带走垃圾！”

健身压腿

在操场健步走，我是保持一个特殊姿势的，即：将两手心朝上放在肚脐部位前，左手在上右手在下，两手指相对，两拇指即将触未触。这样做，有利于控制我的思绪，有利于净心，再者真的比较容易做到“虚心实腹”（《道德经》语）。现在人们比较时兴大摆臂健步走，对于我这种虚弱的人并不适合，自己的走法虽然不太合众人的习惯，但是确实有利于自己的身心。

实际上，教学如此，每个学生的学习也是如此。

走上三五圈后，即开始压腿。以前是两手扶在弓着的一条腿上，现在不用两手扶就能稳住身子，所以还是让两手掌保持那种姿势。这个动作，有利于身心的阴阳平衡吧。我认为，自己是个身心阴阳不容易平衡的人，所以要想出一些办法补救。

压腿比起继续健步走，消耗体力小。通过有点微微痛的拉筋，可以让自己的肌腱骨骼气血更好活络，压腿的过程和压完腿后的感觉，都给我一种非常享受的滋味。压腿大概六年多了吧，一开始留下的感觉是难受大于好受。是身体的虚弱难受，让我坚持下来的。从开始到现在，天天坚持，累积压腿时间也有上万个小时了（每天的双盘时间也算在压腿时间内）。

我的压腿，无法和练习武术舞蹈的专业人士比，对于一般的压腿者而言，也算是压得比较好的了。其实，我心中是有偶像的，那些练“一字马”的人曾经让我很羡慕。实际上。最初也是贯穿始终的“一字马”偶像，是教研室的蒲老师。听一位教师说，他可以顺着门框练习一百八十度劈腿。他也是喜欢写点专业或文化随笔方面的文章，早已退休了，是我们淄博的民俗专家，是生活区的太极拳教练。丰富的退休生活，让他并不比上班时清闲。他也乐在其中，继续做一名优秀传统文化的传承者。

每天，我都利用课间时间锻炼身体诵读经典撰写文章，我有时觉得自己有些“不务正业”。但是反过来一想，如果一个人没有很好的身心健康状态，没有一个富有情趣且高雅一些的文化修养，只是干巴巴地给学生讲教材上知识技能，同学们不讨厌这个年龄上可以称为大爷的“老东西”才怪呢！