压腿是一种缓速牵动下肢肌两端，使之抗阻力伸长的肌肉运动。它有正压、后压、侧压、仆布压腿四种方法。

       在压腿过程中，当大腿肌两端被牵拉时，肌肉内感受器的肌梭、腱梭不断向中枢神经发放冲动，能反射性地引起受牵拉的肌肉及其协同肌放松、伸长，可以有效地增强肌肉的伸展性、柔韧性和肌力，使髋、膝、踝关节和腰部都能得到全面良好的锻炼。在锻炼中，脊柱也受到牵引，另外，大腿肌的上端附着在骨盆周围，骨盆的上方有分别有背脊和腹肌附着，因而在压腿中，人的腹腔内脏器也能得到极好的内按摩，使其功能增强。在压腿锻炼中，由于下肢肌被用力拉长，肌纤维收缩压迫血管，加快下肢的血液回流，有利于增强心血管系统的机能和防止心血管系统的疾病。可称是一项老少皆宜、简单易行的健身运动。