安徽莽莽教育科技有限公司-- 夏群英

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一宝妈问我，说她家宝宝3岁了，最近好像积食了，饭量明显减少了不少，对于原本就身高体重不太好的宝宝妈妈来说，特别着急。

作为资深儿童营养师，也作为宝妈一枚，在孩子成长过程中出现积食很常见，我闺女也出现过，作为儿童营养师，也调理好了不少积食的宝宝，那么当宝贝积食的时候，我是如何调理的呢？
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为什么会积食？
别小看这个问题，很多人会觉得，积食不就是吃多了的嘛！但在我这里不仅仅吃多了，还得分析是吃什么吃多了，因为找到准确的病因，才能设计出立竿见影的调理食谱，所以，是什么吃多了导致积食的呢？蛋白质脂肪类食物还是碳水化合物脂肪类食物，这个很重要。

蛋白质脂肪类食物吃多了导致积食如何调理？
蛋白质脂肪类食物通常是指各种肉类吃多了，这类食物吃多了导致的积食通常容易导致大便干燥，口臭，大便也很臭，调理的时候不仅要暂停这类食物，还需要安排一些能消食解油腻的食物，比如山楂冰糖饮，山楂陈皮粥，山楂银耳莲子羹等食物。

碳水化合物脂肪类食物吃多了导致积食如何调理？
哪些食物既含有碳水化合物又含有脂肪呢？自然是什么饼干，糕点，油炸食品，这些食物能量高营养价值低，但很多家长都拿它们当孩子的零食，所以最容易导致积食。这类食物吃多了积食通常会出现嘴唇干红，出气热，甚至出现上吐下泻。怎么调理？首先要暂停这类食物的摄入，其次饮食多安排杂粮粥，比如南瓜小米粥，紫薯小米粥，绿豆粥，红薯粥等易消化，又能补充维生素B1，B2的食物。
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总之，无论哪一种情况导致的积食，不强迫不哄喂孩子是关键，让宝宝的胃肠道有时间清空一下，有个三两天就好了。

我是儿童营养师夏群英，感谢你的关注，愿宝宝健康成长！