安徽莽莽教育科技有限公司-- 夏群英

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时间过得真快，转眼间我就怀孕36周 了，再有一周多点宝宝就算是足月了。在网上，看到很多孕妈一到宝宝足月就迫不及待期待着宝宝发动，能尽快的卸货。毕竟这么大热天的日子里天天捧着个大肚子着实不易。一想到我也快足月等待生宝宝，我的心理也有点小高兴，笨重的十月怀胎终于快要解放了。

进入最后一个月了，胎宝宝几乎长不了多少，身高早在36周左右已经达到50cm左右，而体重也已有2800g，最后一个月里，宝宝的主要任务是继续各个器官功能进一步完善，以便出生后更好的适应自我生存的社会；同时长少量的身高和体重。

然而作为孕妈，这一个月里需要为自己打算打算。除了满足胎宝宝的营养需求外还应为分娩时自身营养的消耗做好准备。那么到底需要准备哪些营养呢？

孕晚期的孕妈最容易出现贫血，而且大部分孕妈会在孕中期产检时就发现并开始补铁，以便预防严重缺铁性贫血而影响胎宝宝对铁的需要及储备。然而，无论是顺产还是剖腹产，在分娩时都会出现大量的失血。大量失血后身体就需要及时制造更多的红细胞，而制造红细胞的原料中除了铁以外，叶酸和维生素B12也是造血的原料，而维生素B12可以起到预防恶性贫血的作用，使机体造血功能处于正常，不仅能预防孕妈产后的恶性贫血还能预防新生儿出现恶性贫血的情况。

因此，在孕期最后一个月里，孕妈应注意多安排一些富含维生素B12的食物，如动物肝脏、鸡肉、牛肉、猪肉、水产鱼虾、牛奶鸡蛋等。以更好的获得维生素B12 。

除了维生素B12 外，孕期最后一个月里，另一关键营养素就是——锌和铁。看似锌与贫血没有关系，但由于锌和铁是同一吸收通道，孕晚期胎宝宝不仅对铁的需要量增加，同样对锌的需要量也会增加。如果胎宝宝在孕期时铁和锌的储备不够会导致出生后体内储备提前消耗殆尽，从而导致宝宝在6月前就出现铁和锌的缺乏，进而引起贫血和免疫力低下。

另外，锌可以促进伤口愈合，就算是顺产，也很少能做到不撕裂不侧切的时候，也就是说无论是剖腹产还是顺产，出现点伤口在所难免。而孕妈在孕前充分储备够锌，有助于产后伤口愈合。

在众多天然食物中，富含锌的食物有贝壳类海产品、坚果、苹果、肝脏等食物；含铁丰富的食物包括肝脏、动物全血、红肉等食物。孕妈应每天吃一把坚果，每周吃1-2次贝壳类或者肝脏，以保证充足的锌的摄入。

养育健康的宝宝就是在最需要的时期里给予最恰当的食物，让宝贝获得所最需要的营养素，才能达到优生优育的效果。

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