合理喂养、预防为主

1、 婴儿应以奶类为主（母乳优先），合理安排辅食，从一种开始添加，注意观察宝贝的反应，宝贝能适应后，在添加下一种，由少量到多量，逐步让宝宝尝试每一种食物，从蔬菜汁、水果汁、米汤逐步过渡到泥状食物，再到固体食物，如烂饭，碎肉末等等。注意不要强迫宝贝吃饭，培养宝贝良好的饮食习惯，并给宝贝创造舒适的就餐环境。

2、 幼儿（1-3岁）继续给予奶类，逐步过渡到以食物为主的膳食，饮食清淡、多样，选择营养丰富、易消化的食物。鼓励孩子到室外活动。

3、 适量增加奶类的量，以保证宝贝每天对钙的需要和弥补因出汗多，流失多引起的不足。

4、 鼓励宝贝多喝白开水、温开水；以补充因流汗过多而导致体内水分的丢失。不仅可以调节体温，避免上火，还可以调节体内电解质的平衡。

5、 小心熟食、剩饭给宝贝带来的伤害，夏天气温高，细菌越容易繁殖，冰箱不是消毒箱，食物同样受细菌污染；对于消化、免疫功能不完善的宝贝来说，最好是单独制作、现做现吃。

6、 良好、充足的睡眠有助于宝贝的生长发育和智力发育，鼓励孩子午睡，保证宝贝每天的睡眠时间。

7、 对于宝贝出汗多的时候，可以适量增加食盐的摄入，以保证体内钠钾平衡。

适宜夏季的食物
1、各种粥，尤其杂粮粥，（如绿豆粥，具有清内热、解毒之功效；薏米莲子粥：具有健脾、除湿的作用，还能减少钙的流失）而且粥水分含量高，易消化，添加不同的食材，营养丰富，适合夏季，更适合消化功能还不完善的孩子。

2、 多喝汤，补充体内因出汗导致水分丢失多。如绿豆汤，不仅含人体所需的多种营养素，还具有清热解毒的功效，但不建议加糖；冬瓜丸子汤，具有利尿除湿的作用；丝瓜汤：具有消热祛湿的作用，适合鱼潮湿闷热的夏天。

3、 多吃水果，应季的各种瓜果。首选西瓜，营养丰富，含人体所需的多种营养素，而且水分含量高。连籽一起榨的鲜西瓜汁更好，西瓜籽儿中含有人体所需的必需脂肪酸和抗氧化素VE。给较小的孩子建议把渣过滤掉。

4、 常给宝贝吃鱼类和鸭肉，可提供宝贝成长所需的优质蛋白质，鱼类含有宝贝需要的必需脂肪酸（如DHA等），中医认为鸭肉味甘、咸、性凉，特别适合体内有热的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥等病症。

5、 适量吃一些苦味食物，如苦瓜、芥蓝、苦菜等，中医认为，夏季暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃，而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到机体功能平衡。苦味食物中所含的苦味素、生物碱等，具有抗菌消炎、解热祛暑等多种功效。 

6、 多吃醋，一是夏天细菌繁殖快，而醋具有杀菌的作用，醋能对各种病菌有较强的杀伤作用；二是醋能调节胃肠功能，当你闻到醋香、尝到醋味时，消化液会自然分泌出来。给宝宝制作食物的时候可以适量放一些醋。