前几天受冷空气和雾霾的影响，加上我自己没有及时添加衣服。最终，打喷嚏、流鼻涕等一系列的感冒症状都在我身上体现出来了。家人坚持症状，给我最多的建议就是：“去买点感冒要吃吧，或者去医院看看吧……“。

       感冒不是什么大病，可以说没有那个人没有感冒过，但是一部分人士不把感冒当回事，一部分则是太紧张。其实感冒，虽说只是一个小病，甚至有的时候连小病都谈不上，因为只是身体有一些不舒服的症状，就像我前几天一样。但是，这些感冒的小症状则是在提醒我们一个大问题，我们的身体有点吃不消了，需要休息，让身体内部有足够的时间来完成自我修复。所以，但感冒或者其他不舒服症状来临的时候，好好休息，就是给自己身体创造一个良好的自我修复的环境，让自我变得更强大。

       水很平常也很伟大。但感冒的时候，要喝平时多1倍的水，这样不仅可以给生病时细胞更新加快提供水分，调节体温，还可以帮助细胞更新时代谢物的排出，更有利于感冒的恢复。所以，多休息、多喝水、喝好水，是可以缩短感冒的病程，提前康复！

 

       当生病的时候，其消化能力都会比平时差很多，对于一些高糖、高油、高蛋白食物以及一些冷饮等等，这些食物感冒生病期间来说就不太适合，相反更适合一些蔬菜、水果、杂粮粥等等，这些食物维生素含量高，尤其还含有一些植物化学物质，如胡萝卜素、番茄红素、叶绿素等等，维生素能促进身体更快的恢复，植物化学物质的抗氧化能力也能促进身体恢复，还具有很好的抗炎症作用，并且还能增强自身的免疫能力，让身体对现有的病毒产生抗体，以应对下一次同样病毒侵犯时能迅速识别并消灭。

 

       对于身为营养师的我，深刻的明白，药物是用来治病的，对于刚有一点轻微感冒症状的我，完全可以通过休息、喝水、调整饮食来缩短感冒的病程，增强自身的免疫能力，只有自身免疫能力提升后，才能抵御更多的疾病。当然，我也明白，之前超负荷的工作让我的身体有点吃不消，所以用感冒来提醒我，该让自己休息一下了，调整好自己的身体状况，用健康的体魄去创造更美的生活！