幸福就在自己手中—《幸福创造力》读后感

                                                       申明小学 武翠苹

好友极力推荐我一本书《幸福创造力》，我欣喜至极，拿在手里恨不得马上看完，因为每次她推荐的书都让我受益匪浅，而读完这本书我却真切地感受到一本书可以让人受益终生。

《幸福创造力》这本书分两个部分，第一部分—­-从幸福出发 。在第一部分里亿万向疲惫、紧张、焦虑、抑郁的人们发出邀请，邀请他们回归平和喜乐创造力的丰盛星球。书中有一个概念贯穿始终，那就是人格中的“假我”，“假我”是由英国著名客体关系治疗师唐纳德.温尼科特提出来的，他认为“假我”是对环境过度适应的结果，拥有假我的个体不去对真实情境进行觉察，而是努力戴上面具以适应他们的幻想现实。在这一部分我明白了自己的纠结，恐惧还有一些不好的惯性思维都是来自“假我”，我并不等同于假我，我可以超越它，引导它回到帮助我积极创造的功能，从爱和幸福出发，而不是带着恐惧去创造我的人生。《礼记》：“致知在格物，物格而后知至。”要知道事物的真理，就要对事物如实地深入观察。深入观察，你才能体会到自己本来的幸福，并且时刻保持对假我的警惕，改变已经深受假我影响的惯性思维模式。怎样进行深入观察呢？亿万老师的正念训练便提供了非常科学和系统的方法：活在当下、不带评判、如实觉察。以后得多多练习，找回自己的幸福！

第二部分是幸福创造力7天课程。在第一天的练习里，亿万老师让我们进行走进自我，认可自我的练习。从爱自己开始找幸福！接下来分别是觉察、清理、连接、选择、实现、持续。我坚持了七天的练习下来，感觉心态平和了许多。是啊，同一件事情，抱着不同的心态去做，得到的体验和结果是不一样的。例如登一座山，有人视为竞赛，目标只有一个：登顶。在攀登过程中，或总结经验，或未雨绸缪，顺利时感觉庆幸，遇阻时埋天怨地。登顶后或许会兴奋一阵子，感到满足，但也有可能因为发现山顶的风景并不尽如人意而深感遗憾，甚至后悔自己爬错了山；与之不同，有人颇享受登山的过程，无论顺利还是遇阻，都能以移步换景的心态去欣赏和体会，享受当下每一刻，攀登的速度可快可慢，体验更丰盛，内心更自在满足。生命的历程类似登山，的确需要达到很多目标，如果希望自己能更多地享受此次旅程，并顺利登顶，就应该多多练习这七天的课程，让自己有一个丰盛自在的人生！

阅读本书我被亿万老师富有诗意的文字、扎实的理论功底，以及那些将正念融为生活方式而产生的人格蜕变和幸福提升的故事所吸引，为亿万老师的丰富经历和创造力而赞叹！我要把我的朋友对我的爱传递下去—把这本书推荐给大家，因为这本书不仅可以让我们拥有好的心态自在地享受人生，更能帮助我们塑造积极正向和富有能量的健康人格！