1：刷牙的最佳时间

   饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物的残渣，其产生的酸性物质易腐蚀，使牙齿受到损害。

2：饮茶的最佳时间

饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后，不少人喜欢饭后马上饮茶，这时很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

3：喝牛奶的最佳时间

因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

4：吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前1小时，因为水果属生食，吃完生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

5：晒太阳的最佳时间

上午8时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

6：美容的最佳时间

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

当然，如果每晚睡前喝上一小杯红酒，自然效果更佳了。红酒中所含的丹宁能抑制细菌繁殖，有效帮助消化，其所含的维他命C、E及胡萝卜素，亦具有抗氧化功能，可预防老化，保持身体的正常代谢，使体形不会随岁月流逝而逐渐臃肿走样。据说每天睡前饮一杯，可以让你轻松减去5斤肉哦。

 建构好体质

  红酒含有由葡萄皮和籽释放出来的酚类物质，如红色素、类黄酮素，可以提升体内“好胆固醇”的比例，帮助预防血液毒素的产生，使身体始终维持良好的轻盈循环，fat当然难上身。

  减少水肿

  红酒含有丰富铁质，加上酒精本身具有活血暖身的作用，因此可以改善贫血，暖和腰肾，有效减少身体内水分的堆积。浮肿体质者尤其适合这种既美肤又纤体的红酒瘦身法。

 保存小贴士

  保存红酒最忌讳的是温度的强烈变化。如果购买的时候红酒是处于常温之下，那么拿回家同样常温条件下保存;想喝冰凉口感的红酒，放在冰桶里15分钟,或放入冰箱，放入冰箱也只适合存放于温度变化较小的蔬果室内。

  最佳瘦身时机

  要发挥红酒的瘦身效果，最好在睡前饮用。含有少量酒精的红酒可以辅助睡眠，更能缓慢升高身体的温度，让本来新陈代谢缓慢的夜晚也能参与脂肪的燃烧代谢，红酒中的葡萄多酚还能舒缓身体压力，有效抑制压力性的暴饮暴食。

 食用方法

  一般来说，每天睡前饮用50ml的红酒较为适宜。但因个人体质的差异，完全不能饮酒或者对酒精过敏的女生不建议使用这种方法。

7：散步的最佳时间

饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

8：洗澡的最佳时间

每天晚上睡觉前来一个温水浴（35度-45度），能使全身的肌肉、关节松弛、血液循环加快，帮助你安然入睡。

9：睡眠的最佳时间

午睡最好从13：00开始，这是人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则从22点至23点上床为佳，因为人的沉睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入沉睡状态。

10：锻炼的最佳时间

傍晚锻炼最为有益。原因是：人体的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心率与血压都交平稳，最适宜锻炼。