现在大部分的站桩爱好者错误的把翻胯，挺胯理解为掖胯，翻胯和掖胯在外形上看差不多，其内在的要领截然不同。翻胯是把髋骨前翻，用手晃动两边的胯时身体也是整的。但是，这样做容易使身体僵硬。胯翻过了腰部会有不舒适的感觉。挺胯会导致坐靠尿丢失，上体和下肢没有合在一起，没有整体感。

真正的掖胯是胯窝卡住，尾骨前顶，好像慢慢的倒半碗水，水似溢出似未溢出的状态，也就是拳理中所说的“似尿非尿”。这样上体和下肢形成一个真正的整体（也就是螺栓和螺帽的关系，螺栓和螺帽分开后是没有一点作用的，只有螺栓和螺帽拧紧一个物体，它才能发挥最大的作用力）。有利于气血下沉，疏通经络，达到以胯走路，以胯行拳的目的。翻胯或者挺胯是达不到这个要求的。

目前真正能做到会掖胯的站桩爱好者“千不抽一”。所以，教站桩爱好者翻胯或者挺胯的老师，教的都是不到位的掖胯。