【大成拳】

在浑圆桩中最基本也是最普遍的意念就是抱球，可是这个抱球究竟是什么意思呢？

球并不只是单单怀中的这一块抱着，而是上面顶到下巴，下面一直到膝盖。所以的阴面都包裹这球，下巴，胸，腹部，都贴紧球面。

好了，现在这个气球，开始充气了，慢慢地涨起来，这个涨，并只是左右这么涨起来，而是前后左右，六面。贴着下巴向上涨，头部随着气球的上涨而微微向上吊起来，这就是“头如线系”的动作要领。

气球贴着手臂胸部向前后左右涨起来，两肩随着气球想两边撑起来，双肘横出，这就是“肩撑肘横”的动作要领。

气球贴着腹胯向下，向后涨起来，两胯也随之里裹，膝盖向前顶出，腹部掖下去，臀部做下去敛起来，这就是“裹胯云膝”“敛臀吊裆”的动作要领。

气球涨的时候所有的要领要同时进行。这样才不是去整体的意义。

好了，保持住这个状态，让同伴来拍你的间架，你会发现挑之不起，砸之不落，拉之不开，同伴拍打你的间架还具有反弹力。这个状态就是浑圆力。 站桩一开始是不可能舒适得力的，第一次站15分钟肯定是要领不到位。

有很多要求说脚跟微起中心靠前的，也有说重心落在脚跟的，我的认为是在于你全身的力量能不能轻松的泄于地下，只要不用多余的力量，重心在哪里都无所谓！