——王珍清大成拳  

初级阶段：
练习站桩者，站不到十分钟就会出现身体不适，足掌根发麻，有时发火烧，肩臂发胀，续而大腿肌肉振动，疼痛难忍，觉得时间过得很慢，这一阶段思想乱七八糟，不易集中，总想到工作、生活和学习中的其他的事情，越想入静越不能入静，情绪波动很大，很容易受到外界的影响。
如何度过这一阶段？按站桩的基本原则调配好肩架以后，就再不要去管姿式对不对，也不要设置意念，只要求忍受一切生理反应，去完成站桩时间，站桩前为自己制定好站桩的计划，然后强制自己去完成计划，初练时，从5分钟开始，坚持循序渐进的原则，每次站桩的时间以1—2分钟递增，最后每次达到30—40分钟以上，每次都要强迫自己去完成预定目标。
注意事项：
（1） 要树立信心，持之以恒，每天都要如数完成站桩时间，至于站桩的质量问题是以后的事。
（2） 不要设置意念活动，可任意设想自己愿意想的事，杂念来了不要加克制，来者不拒，去者不留，任其自然。
（3） 将站桩看成休息，忘记自己是站桩，不要将其视为负担，这样就可以延长站桩时间
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中级阶段：
经过艰难的强化训练，逐渐从强化阶段过渡到泛化阶段，这个阶段是进入自动化的过渡时期，每次站桩从30分钟开始，最后达到60分钟以上。因为学者还未完全征服人体的生理反应和控制精神意念的调配，还未完全掌握站桩要领，人为的有意识的去追求姿式的正确和思想的入静。站桩中的“那种东西”有时有，有时没有；站桩的姿式有时对，有时不对，有时能放松入静，感到很舒服；有时不能放松入静，感到很别扭，很不自然。正确和错误，舒服和别扭不断交替。舒服时，干劲冲天，兴趣盎然，大有成功之可能。不舒服时，感到彷徨不安，垂头丧气，精神萎靡，自觉练功前途渺茫，没有成功的希望，针对这一情况：
第一：要树立成功的信念，坚持不懈的完成练功计划，要明白这是从不自然走上自然的必然阶段。
第二：保证正确的站桩姿势，设置轻微的意念活动，反复强调放松、入静、自然，形成姿式和意念的动力定型，
第三：不要急躁，心要平，气才和，气和体才松，体松心才静，心静才能自然。不要急于求成，要反复告诫自己，不要执着，逐步走上自然。



高级阶段：
经过第二阶段的训练，逐步进入自动化阶段，这个阶段已经完全掌握了操作要领，已完全克服了人体的生理反应，已完全掌控了自己的意念活动，站桩从量变到质变，姿式意念形成了正确的动力定型，站庄中“那种东西”一站就有，无须去找，全身感到舒适，处处感到得力，感到空气的阻力和地心的吸引力。牵一发而动全身，举手投足，体现出浑厚圆整的力量，大有欲与天公试比高、顶天立地、高大无比和天人合一的气概。这时，无须调配姿式，姿式却很自然，无须调配意念，意念能若即若离，全身心完全进入一种愉快、自然的妙境，这一阶段是一个永恒的阶段。要求：
第一：要合理的设置意念活动，意念太强会使自己僵硬。意念太弱，无物可求。意念如同吃饭，吃多了肚子会胀；吃少了独自会饿，不饥不饱适可而止方佳。
第二：在“松”字上用工夫，“松”决定“静”，“松”包括形体和精神两个方面，要注意松不是“懈”，而是“紧中有松”，因为“紧中之松，才是真正的松”。


    对于学习了得法的大成拳站桩，一般会出现：筋骨酸痛关，心理烦躁期，疲劳期，换劲期。而又因每个人的体质和劳损程度，持续的时长和轻重又有区别，不能一概而论！ 还会可能反复循环，如果遇到了，那就要坚持，不能半途而废，因为那是必经之路，平时注意休息和营养即可。坚持不懈，总会守得云开见月明，可以让你初步脱胎换骨。


   （当然了，松松垮垮的站只求静，没练到全身主要的筋～骨，那不会有这样阶段的，正所谓：宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来！就看大家怎么取舍了。遇到些小痛苦就半途而废，那样也没什么好说的。您选择先苦后甜还是以后越来越苦呢？……）
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