“这个工作坊，意味着我要把理论运用于实践中，把理论和你们联系起来。在这个房间里，你是最重要的人，我们将从这开始。你只为你而来，我是为了你。”说话的人是约翰•贝曼，一位享有国际声誉的家庭治疗师、教育家和作家。这是他带领的工作坊的开篇词。

什么是工作坊？工作坊上会发生什么？如果你问我这个问题，我可能会说：工作坊就是一个工作的地方，大家一起工作，每个人将工作聚焦在自己身上。

在那次工作坊上，我作为助教参与其中。更准确地说，我是以助教的身份帮助他人学习，同时开展自己个人成长的学习。那真是一个努力工作的经历。

为了帮助大家对工作坊有进一步的了解，我做了一些片段整理。然而，工作坊最特别之处恰恰在于，它不是理论学习，而是体验与实践。因此，我的介绍似乎也只能帮助一点点。

这是一个值得自我追问的问题。约翰讲了一个故事，回答了这个问题。

我给你们讲一个科学家的故事。他的名字其实无所谓的，皮特博士。他有一个电话，他不想被打扰，就做了一个电话留言。你打电话给他的时候，他的电话留言就会问两个问题。第一个问题是：你是谁？这是个很好的问题，是吗？第二个问题是：你想要什么? 然而，皮特说，大部分人在回答这两个问题之前就死了。

我希望工作坊之后你可以回答至少一个问题。然后你就可以生活了。这是我对工作坊的第一个画面。在这五天的工作坊，我希望你们可以变得更关爱、更负责任、更成长的人。

工作坊很多是练习和体验，当然也会留些时间给大家提问。提问绝非易事。很多时候，当我们提问时，我们其实在说长长的故事。约翰邀请大家分享“泡泡”。关于泡泡，约翰的解释是：泡泡类似气体，它可能是一个新的体验，也可能是新的内在变化和觉察。

女士：我以前比较在意别人的感受，所以有时会讨好别人。后来，我发现我并不愿意也不太会讨好别人，而且通常达不到照顾别人的效果。慢慢地，我就变得过分理智，常常将注意的焦点放在事情的解决上，不在意自己和他人的感受，因为这样比较有利用事情的解决。在内心也期待自己照顾别人的感受，但其实也并没有做到。

约翰•贝曼：好的，让我猜一下。其实，对别人关心友爱不是技术、技巧，如果我把关心别人当作一个技巧，那别人不会觉得是真的。我们不是把关爱作为一种技巧。听上去，你太用力了。关爱是很自然的由心而发的。我建议，在你关爱别人之前，你先接纳自己，更喜欢自己，无条件地关爱自己，你是一个很值得的人，然后从这个位置开始，你留一些空间给别人。

女士：昨天，我对自己有了一个越来越清晰的认识。我一直认为我没有得到父母全心全意的爱，我一直抓住这个想法，期待我的丈夫可以全心全意地爱我，正因为这样，我经常失望。我有一个小我4岁的弟弟，我一直觉得妈妈对弟弟更疼爱，对我是忽略的。那我的问题是，我应该接受妈妈就是更疼爱弟弟这个事实，还是要培养一个习惯，去挖掘母亲对我也有爱的一面。我应该怎么做呢？

约翰•贝曼：让我们用一个不同的方式看。首先，你要先开始爱自己。第二，不要比较，不要和弟弟比较，接纳你的妈妈。那可能只是你的看法，你的妈妈更爱弟弟。但假如那是真的，你要如何接纳这个事实。但你首先要先和自己工作，爱自己，不要和别人比较。然后爱你的妈妈。不要把你的价值建立在别人如何对待你的方式上。我们今天会做一些这方面的练习。

约翰•贝曼：下一位。那位男士，你刚才举过手是吗？你是放下了，还是放弃了。

男士：我想放下，但是我还是觉得很无力。我非常感谢老师给了我很多的能量，但是从昨天到现在我感到很消沉。我渴望得到肯定，被关爱，被接纳。我期待别人可以肯定我，期待自己可以更努力，把事情做得更好。我的信念是，只要努力，就会得到别人的认可。所以，我是一个很讨好别人的人。但是，我总是感觉到很大的压力，焦虑。当别人不满意的时候，我就会感到压力、焦虑，背部经常疼痛。在这个时候，我也很想接纳我自己，关爱我自己，欣赏我自己，但是我没有力量。所以，我觉得很无助。

约翰•贝曼：好，让我展示给你看。有人想上来演示一下吗？好，你来（一位女士扮演者），你坐下。

女士：我坐哪？

约翰•贝曼：地上，头低下，把一只手举起来。这就是我看到的你。对自己感觉不好，希望得到别人的帮助。真是太低沉了，同时觉得自己做得还不够，要再努力一点，再努力一点。再努力一点就会得到更多外界对你的肯定。你现在来到这个工作坊，我告诉你，这是没有效果的。你来到我的工作坊，首先我会请你站起来。

约翰•贝曼对女扮演者说：你可以站起来吗？你能感觉站起来和坐在那里能量的区别吗？

女扮演者：我还是喜欢站着，刚刚那样太痛苦了。

约翰•贝曼：你（男士）可以站起来吗？然后，你可以寻求一些帮助。

你们不知道我有多嫉妒他。昨天晚上，我去散步，我看到他与五位漂亮的女士一起在外面散步，他是唯一的男士。而我呢，我身边只有一位漂亮女士。现在，他还在抱怨，他已经在天堂里了。（众人笑）

约翰•贝曼：我想问一下所有的人，你们在等吗？还是在学习？因为你们是可以从他那儿学习、从她那儿学，也可以从她那儿学……否则你们就是在浪费时间。你们可以看看怎么做，看看自己的内在，去倾听。如果你们没有倾听，只是在等待，对自己就太不公平了。

约翰•贝曼：婚姻是很多人关心的议题。对于婚姻，工作坊聚焦在个人成长改变，进而带来婚姻的改变。一个很重要的学习是对于“冰山理论”的学习。“冰山”是一种隐喻，指人们通常只能看到一个人的外在行为，但在行为之下，隐藏着很多内在感受、想法、期待和渴望。就好像冰山一样，行为只是浮在水面的一小部分。约翰比喻夫妻关系是两座冰山。

两个人互相吸引是因为他们有很多相同的地方。在冰山里两个人有很多地方相连，一起做事，互相分享感受、价值观、期待，进而建立了很多相同。在加拿大这个叫做蜜月，你们还记得你们刚结婚时的那个蜜月期吗？

过了一阵子，人们发现彼此有了很多差异，很多不一致，不再一起做事情了，互相指责，生对方的气，用不同的观点看事情，无法满足对方的期待、渴望，在生命层面断开联结。这个时候，通常人们会离婚，因为在生命层面断开联结人们就会认为不再爱对方了。可是那不是真的。那么多不一致，就是因为在冰山下发生了很多事。

所以，要做的是：怎么改善你的婚姻。这是一个成长工作坊，帮助你成长你的婚姻。我们要看一下，在你的婚姻中你使用的爱的语言。所以你们作业的一部分是，改善婚姻就是用爱的语言讲话。

有5种爱的语言：

我爱你，我感谢你……

我为你做事,有些人为别人做事,是一个爱的语言。

两个人亲近地呆在一起。

两个人在一起共渡时光。

每个人的爱的语言是不同的。

我跟大家讲一下我的婚姻，你们就能理解是多么的令人困惑了。

我的爱的语言是第一个，我希望我的太太对我说“我爱你”，但是这是我的爱的语言，不是她的。

经常是我跟她说“我爱你”，她却说：“亲爱的那只是话语，每个人都可以这样讲的，这不算数。”我就说好吧，我要做个好老公。我去为她做事情，我去拿报纸、我去修车，我早上为她煮咖啡……她又说什么呢？她说：“约翰，那不是爱，那是你分内事。”好吧，那我就去给她买东西。我去香港做工作坊，回家时带了好多礼物，我就跟她说：“看看我给你买了很多好东西。”听听她说什么，她说：“约翰，这都是钱。”

那她想要什么呀？她想要肢体接触。

所以我们去吃晚餐，我想要看到她，她却想要坐在我旁边，因为她需要肢体的亲密，这非常重要。我们就坐在房间里一起听音乐，手拉手散步。这就是爱，整个身体都在讲话。当然，这也是高品质时间。到目前为止，我讲的都是实话。

现在，你们要看一下你们的婚姻，你伴侣的爱的语言是什么？很多人都把自己认为的爱的语言认为是对方的爱的语言，那很糟糕。经常有女人和我抱怨，男人没有第四种爱的语言，当女人去亲密男人时，男人立刻想到性，其实女人只是要要肢体亲密。

女士：我有很多的困惑。这两天的学习让我有了一些改变。但是，我很想知道，我改变自己就可以改变我老公了吗？

约翰•贝曼：到目前为止，我听到的是，如果一个人变得更一致性（一致地表达自己，不指责对方、不讨好对方、不与对方讲大道理、不忽视对方），百分之百，关系会改变。如果你逐渐地将你自己的生命能量带出来，那么你们的关系就会改变。但如果你把这些当成技巧，那就不会改变。

女士：我感觉我的老公一直在问我要这五种爱的语言。我也很愿意给他，但我不知道，我这是一致性地给，还是在讨好他。

约翰•贝曼：不，在现在的这个时候我不建议你那样做，我会说不是那样的。现目前为止，我听到的是，你愿意给对方一些东西，但你想要一些回报。那个是收买，而爱不是收买。你给他这个，你立刻把那个变成回馈。

你需要从心而发地去。你可以在乎结果，但不是为了他做，而是为了关系做。有你，有他，有关系。我希望你们可以听到我希望你们听到的。你们做一些事，然后希望对方马上改变。这是不奏效的。

你们首先要自己改变，而且要真实地改变。然后，这个能量就会改变。