加载中…分享：如何突破自我限制？
(2016-10-24 18:21:38)
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萨提亚限制 |
分类： 学习萨提亚 |
我们要学习的“无字天书”是我们自己，每个人来的时候，已经把只属于自己的“教材”带来了，我们需要了解我们自己，看自己的边界，了解自己的经验。我们在这个过程中要做的是在情感、认知和行为上做一些拓展。我们需要了解我们的经验可能会把我们限制。所以，我们需要了解自己的限制是什么——很多时候这是被我们忽略的。常常我们以为的问题，并不是真正的问题。真正的问题是什么呢？真正限制我们的问题是什么呢？比如说，我一看到你，我就很生气。在情绪上，你没办法驾驭自己的反应。这就是我们的一个限制，我怎么去突破这个限制？不再受别人的影响，使其不再成为一个限制？
--宗媛老师
关于限制，
萨提亚是从八个方面来解释的：
身体—你的生理部分
思想—你的智力部分
感情—你的情感部分
感官—你的感觉器官：眼睛、耳朵、肌肤、舌头和鼻子
关系—你与外界交互的部分或功能
环境背景—你生活的空间、所处的时代、呼吸的空气，以及环境中的色调、声音状况和气温条件
营养—你的饮食
心灵—你的精神部分
身体
你可以透过自己的身体或者书籍、图片，看到身体的各部分各系统：骨骼、肌肉、内脏器官，还能了解到各种各样的系统（呼吸系统、循环系统、消化系统等等）。你一定会因自己身体内部的完美构造感到惊叹不已，那里原来是一座资源如此丰富的宝库！结合这些信息想象一下自己的身体，作为主人你满足它的需要了吗？你是否关注过自己的感觉呢？每当饥饿的时候，疲倦的时候，或是压力过大的时候，身体都会向你发出信号。对于某些需要特别注意的部分，身体也会以特殊的方式引起你的警觉。
思想
是你头脑中的认知部分。透过思想，你会了解到自己接受了什么信息，有什么想法，又赋予了这些信息什么意义。通过身体中具有认知和推理能力的这部分，你就可以回答这亲的问题了，如：“我知道什么？”“我如何学习新事物？”“我如何分析情况，解决问题？”
感情
你能自由地识别和了解你的情感吗?你对自己的情感表达有哪些限制吗？你是怎样表达你的情感的?你能善待自己的所有情感吗?你知道对待它们的方式不同就会产生截然不同的效果吗?每种感情都是人类固有的，他们给生活增添了光彩和活力。没有感情，我们就会变成机器人。你的感觉表现出了你现在的心境。你对自己这些感觉的反应可以表明你在这方面是否足够自信。
感官
能让你了解你对自己的感觉。你的感觉器官是怎样一种状态呢？你给自己的视觉、听觉、触觉、味觉和嗅觉以多大程度的自由呢？你对自己这些绝妙的感觉加以限制吗？你能够让自己摆脱这些束缚吗？大多数人在孩童时代就被教导只能看该看的，听该听的，碰那些该碰的，结果就导致人们会限制自己的感觉。承认自己的感觉，尊重它们并给它们绝对的自由，是我们与外界接触和激发自我潜能的重要方法。我们需要不断的感官刺激来激发自己的感觉器官，转而再来沐浴我们的内心世界。
关系
是你如何与周围人交往的。你的交往方式塑造了你的人际关系状况。你是如何评价自己的人际关系的呢？你又是如何利用自己的影响力的呢，你是干脆放弃这种力量让自己沦为牺牲者呢，还是会好好利用使自己成为支配者？你会利用这种影响力使自己内心和谐，与人融洽，从而使自己成为具有权力的领导者吗？换句话说，你是利用自己的影响力滋养自己教育他人，还是让其成为一种威胁力量呢？你知道如何与他人一起合作共事吗？你会和他人嬉闹，开玩笑或是用你的幽默感使自己和他人的生活变得轻松愉快吗？
环境背景
展现的是你生存的环境。这指的是你周围的景物、声音状况、事物的触感、气温条件、光线、色调、空气质量以及你生活和工作的空间环境。这些因素都会对你的生活产生重要的影响。
营养
是有关你的营养的。你的饮食是什么样的呢？你知道自己的身体需要营养吗？最新的研究表明人的饮食与其感觉和行为是有关系的。
心灵
表现的是你的精神联系。这代表的是你和你的生活动力之间的关系。你如何看待自己的生命呢？你对自己的生命有崇敬之心吗？在日常生活中，你会运用自己的精神联系吗？
这八个部分中的每个部分都有自己的任务，分开来看也都是可以理解的。然而，在人体内部，没有哪个部分可以独立发挥作用。各部分无时无刻不是相互作用的。换种说法也就是，一个部分的状况会影响到其他部分。
我们经常听到有关压力的话题，讨论压力给我们的身体、思维和情感带来的负面影响。既然你已经知道了这种相互作用的存在，那么就应该学会如何注意观察自己、察觉自身的变化,此时你将会发现许多以前所不知的东西。
在增进自我了解的过程中，我们会发现改进自己的健康状况，保持身心健康永远都是最重要的事情。为了能使自己尽可能地健康快乐，我们应该：
1.
关心、留意、爱护自己的身体，要多做运动。
2.
通过不断地改进学习方法来促进提高我们的思维能力，让自己置身于有启发性的思想、书籍和学习经验中，多寻找机会与人交流。
3.
学会善待自己的感觉，要知道它们是为我们服务而不是和我们作对的。
4.
发展自己的感知能力，要明确感觉器官的作用，了解其需要，并把它们当做是我们接收外界事物的主要渠道。
5.
开发出解决问题冲突和自我发展的有效方法，建立平等和谐的人际关系。
6.
提供给自己所需的营养，要知道我们每个人的身体都是独特的。一个人的美食，对另一个人可能会是毒药。
7.
使自己居住和工作场所的视野、声音、温度条件、灯光、色调、空气质量和空间结构更适合人类生活。
8.
时刻明白生活的意义，我们不仅是作为世界的一部分，也是为了完全展现自我而活着的，在自身之外也还有其他推动生活的动力。
因为开始关注自己的身心健康了，我们就很有希望过上一种更加快乐的生活，使自己成为一个更负责任，更有效率的人。也许还会因此而取得更好的奖赏
，作为人类，我们被赐予了美好的天资，如何利用好这些资源却取决于我们自己。我确认我们有足够的精力、智慧、知识、毅力、爱心和技术来做出推进人类发展的选择。人类的确是更高级的动物，但只有完全了解自身的各部分机能，我们才能真正到达人类的更高境界。
--以上内容节选自《新家庭如何塑造人》
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