年轻的时候，约翰·贝曼有机会去印度学习了10个月，那10个月对他日后产生了深远的影响。直到今天，去印度放松、冥想成为约翰·贝曼满足自己渴望的方式。

     约翰·贝曼在面对来访者时，给予他们极大的接纳和理解。运用自己是约翰最重要的资源。如何让自己成为资源，如何满足自己的渴望，这对约翰而言同样重要。
  
星期日：我想了解你更多。你最沮丧的事情是什么？    

约翰·贝曼：我觉得让我沮丧的事是当我答应了太多事，而没有照顾好自己的时候，我就累了，我总是说可以可以，然后会很负责，没有给自己留时间，就会很沮丧，这个时候我就什么也不想做了，我就想去印度，在山上坐着冥想，我就会幻想逃离。

星期日：那你那样做了吗？    

约翰·贝曼：没有，从来没做过。现在我去印度，去充电，但不是为了逃避。我不会去吸毒或酗酒，我会想到去印度。当我工作越来越多的时候，我要照顾好自己。今年12月我会去印度，四个星期，去充电。

星期日：但是你印度的导师去世了。    

约翰·贝曼：是的，两个都去世了。

星期日：那你去那里会做什么呢？    

约翰·贝曼：我起床，然后冥想，每天早上5点钟去庙里，然后冥想。也可以做些瑜伽，然后吃早餐，10点钟的时候我们去上课，听讲座。

星期日：这是你满足自己渴望的方式。    

约翰·贝曼：不，那像一个圣殿。那里非常平静、安详，可以独自思考，不用工作，没有电话，没有电视，只有你自己和宇宙自然，还有山，非常好。

我的妻子比她的健忘更重要
星期日：你和太太怎么认识的？    

约翰·贝曼：年轻的时候,我有一个合唱团，她母亲为我们弹钢琴，她父亲喜欢我做的那些事情，他很喜欢音乐。他邀请我去他们家，他们有三个女儿，我是单身。然后呢？一个单身的年轻男孩遇到了一个可爱的年轻女孩。我们就是这么认识的。

星期日：并不是你遇到所有年轻女孩都会想跟她生活在一起的。你们为什么生活在一起？  

约翰·贝曼：她也对音乐非常感兴趣，她也喜欢看书。她就像有一种能量。该怎么解释爱呢？

星期日：结婚以后你抱怨过婚姻吗？    

约翰·贝曼：我没抱怨过婚姻，但我抱怨过她。我抱怨她，因为她忘记事情，她把东西都扔在地板上，所以我有的时候会抱怨。

星期日：那你怎么解决呢？
约翰·贝曼：我们互相妥协，她要改进，而我不要反应这么强烈。相比她的健忘，她本人更重要；同样，相比我的忙碌，我本人更重要，我们的关系更重要。我发现，只要我记得她比我的期待和我的感受更重要，我们就可以联接在一起。我们有很多的共同点，我们相互分享。有时候我很喜欢某样东西，但她不喜欢，她会说，John你并不蠢，你怎么会对这个感兴趣呢？当然，她也会因为我感兴趣而开始感兴趣。我们在工作上也有相同的地方，她也是世界各地跑的治疗师，同样的模式，同样的工作，同样的目的，很好。当我们都很累的时候，不想和对方说话，我们就听音乐。在我们家里，我们有三个特殊的房间。一个是我的，另外两个是我们的——音乐室和冥想室，有一个写作室是我的。

星期日：她有单独的房间吗？
约翰·贝曼：她有她的小的工作室。她的房间，我最好什么都别碰，因为她习惯按她的方式摆放物品，虽然很乱。

我能爱我自己吗？
    一些人，见到约翰·贝曼总是抓住一切机会向他提问。这是了解自己，解放自己最好的机会。这是一些勇敢的人。    
    女：我今天非常挣扎，我想试着挣扎地分享我的挣扎。我在公众面前发言时，我非常挣扎。我担心我说错了，被人笑。我也担心我说错了，老师会批评我。我现在心跳得很快。我不知道哪一部分出问题了。我的人生非常坎坷，但是我都走过来了，这是很值得欣慰的一件事情。周边很多的人都非常欣赏我，但我内心依然渴望，老师或者父母能够对我有一份认可，就是能够表扬我一下。我现在很想哭，但我又不想哭。我担心别人会同情我。我想约翰你能不能表扬我一下，这30多年来，我就很希望有老师能对我说一句：你是可以的。我也觉得我自己是可以的。    

约翰·贝曼：我不相信。继续，除了那句话外，其他的都不错。但最后一句我不相信。还有什么吗？

    女：我感觉任何人不认可我，我还是觉得我是可以的，这么多经历过来。
约翰·贝曼：那你还需要别人干嘛？你看，我不相信，如果你认可自己，你喜欢自己，如果真的是这样的话，你就不需要我的认可了，你也不需要你父母的认可了，你就会给予自己的。所以，这是一个很大的工作。我可以接纳你，我可以认可你，我也可以喜欢你，我也可以甚至爱你。但如果你自己不做的话，那你就不值。所以，只是看看内在，看看能否对自己说：我能爱我自己吗？我愿意认可我自己吗？然后，你就可以得到认可了。不然的话，你只是得到可怜。

    女：约翰这样说，我感觉非常挫败和失落。我又被人拒绝了。（哭泣）
约翰·贝曼：你没有听到我说的话。

    女：是的，我一直在我的世界里，关于这个问题。
约翰·贝曼：那你愿不愿意，去接纳你自己。看一下，这个就是你的问题。也许你的父母帮助了你，让你对自己感觉很差。但现在轮到你不认可自己了。你要改变，这样，你的痛就可以消除，爱就可以呈现。也许加上我的爱，和你的爱。我们可以一起做到。你值得吗？看看你值不值得？

    女：我努力尝试着跟自己在一起。 （哭泣）    

约翰·贝曼：然后呢，发生了什么？你又想要别人的认可。我不认为你跟自己在一起。我听到的是你跟你的感受在一起，跟你的未满足的期待在一起。这个是我听到的。你难过的感受，孤单的感受，未满足期待的感受，未被爱的感受。你对自己的画面是，别人不喜欢你，别人拒绝你。你没有跟自己在一起。所以，我认为，你没有跟自己在一起，你跟你的痛在一起。那是很不一样的。很多人，说他们跟自己在一起，但是没有，他们跟他们的痛苦在一起。所以，今天，你愿意不愿意学习跟自己在一起。只是做个决定，然后看看怎么做。

    女：我决定，我决定跟自己在一起。
约翰·贝曼：好的，谢谢。

你们的教育里，有很多的被评判
    女：我最近发现，别人很欣赏我，但是我不欣赏我自己。我觉得我自己不够好。我自己的觉察知道，这样的声音曾经是来自我的母亲。我很害怕考试。
    约翰·贝曼：记住，你们有很长的历史就是被评判的。大多数的人都是。在你们的文化里，你们的教育里，你们有很多的被评判。有的时候会让你羞愧，有时候还拿你开玩笑，有的时候总是比较你。所以，我们邀请你，来面对这一切，不要让这个控制你。然后，你就可以去做事了。当你考试的时候，那不是一个评判，只是一个评估，跟你是谁毫不相干，只是你做了什么，你的理解如何，你能否运用。谢谢你，这是我一直想提醒你们的，你是值得的，你是好的。但我知道，这是你们的历史。你们有时候在学校里，在家里，都会受到批评。所以，我邀请你们，把这个当成一个学习机会。

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