睡眠对于儿童来说，不仅可以恢复体力、储存能量、促进骨骼生长，同时还有助于神经系统的发育、促进学习记忆活动。因此，充足的睡眠是儿童健康成长的重要保证，家长们要提高儿童睡眠健康意识。

    教您几招：

   1.入睡前不要让孩子太兴奋

   不要在睡觉前嬉闹和玩耍，不要玩兴奋的游戏，不要做剧烈运动，不要看刺激性的电视节目，这些都不利于孩子入睡。

   2、不要催促孩子

   父母要心平气和，不要总是催促孩子，父母的不安情绪会影响到孩子，感觉父母要急于摆脱他，这样孩子会不愿上床睡觉。

   也不可用处罚或是强制的手段，强迫孩子睡觉，这样孩子会产生抗拒。  

   3.养成良好的生活习惯

   让孩子养成良好的习惯，每天在同一时间上床睡觉，周末时可以允许稍微晚一些。    

   4.创造良好的氛围

    和孩子一起布置自己的小床，放一些利于睡眠的床上用品；与孩子一起读读故事，聊聊白天的事情，给他一人晚安吻，都有助于孩子入睡。  

   在睡觉前，和孩子一起读一些安静、美丽的图画书，让孩子在故事中渐渐入睡，做个五颜六色的好梦。有些书是讲宝宝睡觉前的一些故事，让我们一起来看看以下几本关于睡觉的好绘本。

1、晚安，小熊(一本抒情的睡前故事）

    本书用一只玩具小熊来表现孩子的情绪和行为，睡不着的小熊就是睡不着的孩子。布霍茨的画作中蕴藏着一种神奇的宁静和令人感动的美丽，令人在美妙的宁静中思绪飞扬，一同畅游到那童话般的世界中。