现在，请再一次触碰你的呼吸。只关注它，不要强迫，也不要憋气，你可以做的也许就是给身体更多放松的信息。再花一点时间在体内四处检查一下，看看是否还有某个地方紧绷着。如果找到这样的地方，请向它们微笑，因为它们是在告诉你它们需要你。将它们放松，并让那份张力随着下一次呼出的气息消失。

        现在，更深地进入内在，给自己一个欣赏的讯息——给你自己，你是生命力的体现，独一无二——在这个世上没有一个人与你完全相同。每个人与你都既有许多相同之处又有许多的差别。包括你的家庭成员在内——无论是你从小长大的那个家庭，还是你现在生活在其中的这个家庭。在这个世界上的任何地方都找不到和你一样的人。

        因此，在这一刻，当你给自己一个欣赏的讯息时，请注意到自己是独一无二的。不能拿你和其他任何人相比较，除非你活在幻觉中。你也不可能与他人形成真正意义上的竞争，除非你误解了生活。你是独一无二的。作为一个独一二无的人，你理应受到更深的尊重，在一切场合肯定和珍惜自己，因为你是生命力的体现。

        也许此刻，我们可以开始有所区辨，将体现生命力的你——本质上完美而纯净——与你不见得总是纯洁的行为区分开来。你的力量来自于认识到自己精神上的纯洁，这将有助于你与自己的其他部分协同合作，而这些部分也许想要改变或增加些什么。这就是我们力量的来源，它源于我们与自己本质的联结。这样的联结从根本上而言是精神上的。

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        给自己一个欣赏的讯息，我的嘴角便上扬了，我发现自己关注到了自己的内心，这时，内心有一种幸福和满足感。

        脑海里出现一句话：亲爱的，外面没有别人，只有你自己。

        当我们期待别人的关注时，心中会有非常多复杂的感受，但却没有幸福和满足感，因为我们在期待这出现，可是，当给自己一个欣赏的讯息时，我们便不再需要别人给予我们关注，因为我们已经被关注到了，那个关注我们的人，就是我们自己。

        一直以来的期待，其实就是自己。