【世邦小编】导语：你可以选择你喜欢的部分来做冥想，你也可以选择全部的部分来滋养自己，不管是哪种方式，只要是自己喜欢的就好。

大脑与身体的关系

        闭上双眼，然后回想一下这个过程：你的头脑中产生了一个想法，它指向你身体的某处，并让你的眼睑闭合——它就这样发生了。想一想这二者之间的区别：向身体的某个部位发出指令的大脑，和给自己发送“写一封信”这样的信息的大脑。你大脑接受了这个信息，就将它转化为实际的结果；不接受这个信息，就不会将它转化为实际行动。因此，在这一刻，请与那神奇的大脑相连接，要知道它虽然有极强的适应能力，但它也有局限。那就是当你没有真正跟自己接触的时候，大脑会依据你的自我价值感而自行排斥或接受一个信息。

        在这个清晨，因为我们处在关爱的环境里，也因为我传达的信息是以健康和成长为基调的，所以我让你闭上双眼的指令被你的大脑所接受。如果感觉不够安全，那你可能就不会闭上眼睛。此时你的大脑与双眼之间的关系并没有什么不同，只是大脑不会允许你接受这些建议。假如你感到受威胁，可能也会做出闭眼的动作，因为你具有这样做的能力。但这样做的时候，你却会感到很困难。所有这一切都显示出我们的头脑与身体以及生理、情感和智力之间精妙复杂的关系。

        你的大脑就像是一个守门员，驻守着你所有的结论、对以往经历的解释、发表言论的自由或禁令——它们都储存在那里。

        现在，请让自己与放松的整个身体相连接。这时你的大脑又在其中扮演着重要的角色。请运用你所有的关于放松的知识。然后进到你的内在，在全身上下进行一次考察。寻找那些小小的紧张之处。如果找到它们，就冲它们微笑，感谢它们让你知道，并让它们放松下来。可以在头脑中想像身体放松的画面，这个画面可以成为现实，可以让你的身体真的放松下来。用空气和松驰感充满你自己，给空气创造出空间好让它能够开展工作。再给自己一些鼓励和肯定，说：“我爱自己，我珍惜自己。”

        或许我们还可以加上这样一句话：“我爱自己并且珍惜自己，是因为我是生命力的体现。我的本质是纯净的，我所受的教育也许不够完善甚至有谬误之处，但我的本质，我的生命力，是纯洁的。我永远无需为我存在的基础担忧。我的根基是纯粹的，并且与这世上每一个人的根基相同。”

        我们来到这个世界上，是源于那同一个根基。但我们当中的许多人否认本质的美好、聪慧、乐观和善良。现在我们可以重新收回这一切。我们可以了解关乎自身的真相。那真相就是：我们是完美的存在，有能力不断地学习和了解。我们不见得总要舍弃一些东西才能吸收新的东西。我们可以通过添加来学习，在已有的基础上补充。一旦掌握了这个诀窍，我们余生都可以不断地充实。添加新的东西并使用它们，把现有的东西搁置于幕后——由于缺乏应用，它慢慢地就会萎缩。我们可以顺其自然，而只集中注意力于适合我们的东西。

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        萨提亚冥想，能够让我的心更加平静，并且让我发现自己更多美好和优秀的地方。

        我们所有的外在，和我们的本质没有关系，即使有很多人评价过我们，即使我们一直在束缚中成长，这一切都和我们的本质没有关系。

        因为“我的本质，我的生命力，是纯洁的。我永远无需为我存在的基础担忧。我的根基是纯粹的，并且与这世上每一个人的根基相同”。我们是完美的存在，有能力不断地学习和了解。