女人从怀孕那天开始身体就会娇贵起来，为了能生下聪明、可爱的宝宝，很多地方是需要引起重视的。尤其肚子一天比一天大，日常生活中的姿势、动作不正确，很容易加重腰酸腿疼、浮肿等，也有可能发生意外。下面我们就来介绍下孕妇日常生活的坐立行最佳姿势：


站

两腿要保持平行，双腿要稍分开些，要把重心放在足心附近，这样不容易感到累。需要较长时间站立时，两只脚最好前后交错，每隔几分钟改变一下两条腿的前后位置，原则是把身体重心放在伸出的前腿上，这样可以最大限度地减轻疲劳。

坐

最好选择带靠背的椅子，尽量往后坐，把后背笔直地靠在椅背上。髋关节和膝关节要尽量保持呈直角状态，大腿也要尽可能地保持水平，双腿可以适当平行叉开。

躺

在怀孕16周之前，最好采取仰卧位，可以在腿下垫上一个枕头，使身体放松。16周以后则可以采取侧卧位，有助于消除肌肉紧张，解除疲劳，避免增大的腹部压迫腹部大血管。向左或向右侧卧都可以，只要自己觉得舒服就好，可以把肚子用棉被或枕头支撑一下，两脚也稍弯曲些。但一定要记住，孕妇不可俯卧。

起床

起床时，要先变成侧卧位，然后转成半坐位，最后再起来。尽量不要用腹肌的力量从仰卧的姿势直接起身。

行走

要注意骨盆稍稍向前倾，抬起上半身，肩膀稍向后落下，下腭内敛，挺胸收臀，腹部突出，以保持整个身体的平衡。行走时一定要注意一步一步地踩实。特别是上下楼梯时，要挺直背，看清楼梯，一步一步地上下，每一脚都踩稳。按照先脚尖、后脚跟的顺序，把整只脚放在台阶上，只用脚尖是很危险的。如果有扶手，一定要扶着行走，以免身体摔倒。

搬东西

孕妇如果需要搬动较轻的东西，应该先弯腰屈腿、慢慢蹲下，将东西靠在腰部或胸前，而不是单凭双手拿。不要直接弯下身体搬东西，这样不仅增加腹部压力，还容易引起腰痛。

拾东西

从地上拾东西时，要先弯腰屈腿蹲下，蹲稳了再拾东西，然后伸直双膝站起。注意不要压迫肚子。不可采取不弯膝盖、只是斜着上身去拾东西的姿势，这样容易摔倒。

膏方免费预约

康 管家亚健康调理中心于11月23日邀请了上海中西医结合学会养生学与康复医学专业委员会主任委员、上海中医药大学附属龙华医院闵行分院常务副院长周英豪教 授为您开膏方，省去医院挂号难排长队的困扰，为您贴心守护健康！您现在就可以通过电话、QQ或是微信跟康管家客服免费预约挂号噢，咨询热 线：4000151513，在线QQ：1903956460，微信号1903956460。详情请登录康管家官方网站：www.kangguanjia.com

康管家——“三位一体”私人医生服务
私人保健专家、私属健康方案、私人健康管家

康 管家将私人医生保健制度和中国博大精深的中医养生相结合，遵循现代整体医疗理念，打造专业私人医生服务团队，以个人为中心，以家庭为单位，开展管家式三位 一体私人医生服务体系，即：私人保健专家、私属健康方案、私人健康管家三大模块，涵盖了健康体检、健康调理干预、健康咨询、就医事务安排、健康保险等服 务，解决客户“慢病管理缺乏、亚健康恶化、保健缺失、误诊高、看病难、服务差”等问题，成为客户最信赖的健康守护者。

-知名专家贴心温暖服务，凸显您的尊贵身份和生命价值；
-专业私人健康管家保健服务，科学管理；
-为您节约就诊时间90%，知名专家团队时时守护您的健康；
-专业医疗机构、精准就医、降低误诊风险；
-改善个人、企业成员不良生活习惯，享受健康品质。

【官方网站】http://www.kangguanjia.com
【健康商城】http://shop.kangguanjia.com
【公司地址】上海市徐汇区番禺路1203号/凯旋路2200号(凯旋路番禺路交叉口)凯旋大厦5楼
【免费热线】4000-1515-13
【咨询热线】133-0176-8836
【在线Q Q】2595707185、1903956460

关注健康，关注我。扫一扫，随时随地为你解答健康问题。

公众微信：