1、左脚横跨一大步，两手轻轻握拳。





2、蹲马步，身体坐正，双手虎口向内，掌心向下放在膝盖上方约15公分处。





3、先做右弓箭步(右弓左箭)重心移至右脚，左脚伸直，眼看右前方。





4、然后弯腰，眼看右脚尖。





5、再将重心移至两脚中央，体重平均落在两脚掌上。





6、身体坐正，眼睛向前看。





重复演练之动作要领：除(3)(4)项中之「左、右」脚互换外，其余均与前述同。全程依此左、右脚之顺序反覆各做二轮后，回復自然站立姿势。

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