加载中…【三个睡眠误区 “数羊”无助于尽快入眠】
(2012-09-14 14:46:24)
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美国医学杂志健康管理康管家睡眠误区健康 |
分类： 健康知识 |
误区一：“数羊”帮助入眠
失眠的夜晚，人们常常会使用不知何时开始流传的“数羊”方法，希望借此快速进入睡眠状态。但最新研究表明，这一方法无助于尽快入眠。
英国牛津大学一个研究小组曾将50多名失眠症患者平均分成三组进行对比试验。研究人员让第一组患者在入眠前幻想一些平和放松的景象，如秀美的瀑布或者节假日的情景，而让第二组患者采用传统的“数羊”方法，对第三组患者则没有任何指导，任其自由思维。
试验结果表明，第一组研究对象比平常约快20分钟进入睡眠状态，而其他两组研究对象的入睡速度则都要比平常略慢一点些。研究人员认为，“数羊”太单调，无助于人们排遣焦虑情绪并安然入睡。
误区二：打鼾对健康无害
法国《健康》杂志日前刊文指出，偶尔打鼾且鼾声均匀，对人体的确没有明显的不良影响。但如果在睡眠中，打鼾多次引起呼吸暂停，且每次暂停时间超过10秒，就属于典型的睡眠呼吸暂停疾病，容易诱发高血压、心脏病、糖尿病等多种并发症。
误区三：老年人“觉少”很正常
《美国医学杂志》2007年曾刊文指出：老年人和年轻人一样需要充足的睡眠，这是健康长寿的一个重要因素。由于老年人睡眠功能退化，以及疾病等原因，夜间较难入睡，所以才会给人造成“觉少”的错觉，正确的方法是在白天适当“补觉”。
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